Diario de un pornostar.

Status
Cerrado para nuevas respuestas.
Bueno os comento un poco mi rutina.Lo que suelo hacer ayer.
Lunes:Biceps y abdomen:curl con barra:5 series de 15 a 10 llegando a 38 kg
curl con mancuerna:5 series de 12 llegando a 16 kg curl de concentracion 4 de 8 con 9 kg
10 series de 100 abdominales
martes:pexo:aperturas:5 de 10 con 15 kg
aperturas inclinadas:5 de 12 con 12 kg
press declinad:2 de 10
miercoles :espalda:dominadas en polea:5 de 10 llegando a 60 kg
hiperextensiones:4 de 15
jueves:biceps y abdominales:8 series de curl con barra z llgadno a 40 kg
5 de concentrado
absdos igual k el lunes
viernes:pexo y hombro:contractor :8 series de 25 no se el peso
y 5 series de aperturas planas: llegando a 15 kg elevaciones laterales:5 de 10 y frontales 5 de 10
sabado abdomen:500 abs
hago aerobic tres dias por semana, pierna no hago porque se me ponen muy grandes y no me gusta, y triceps lo mismo ho
 
Yo estuve aqui. __cafe__ _paraguas_ __wave__
 
yo pasaba de contestar... pero viendo el comentario que ha puesto en el apartado de fotos de Mark...

cito textualmente:

"Muy buen cuerpo, tienes un cuerpo parecido al mio, pero creo que yo estoy un poquitin mas seco."

"pierna no hago porque se me ponen muy grandes y no me gusta, y triceps lo mismo ho" ... ¬¬'

bueno, en fin, ¿bienvenido a diarios?
 
¿Pero esto es de verdad?__meparto_ __meparto_ __meparto_

Bueno, despues de todo lo que he visto me creo cualquier cosa....a lo mejor no es un troll, y sino mirad la ultima cobra, troll no es, simplemente es cortito, no da para mas el pobre....

Tienes la cara idonea para ser una estrella de porno__genial__
 
Pero que decisss? vamos a ver, no he faltado el respeto a nadie, que coño decis de troll, preplaya, yo estoy en el foro para aprender, y ponerme cuadrao.Y al que dice que si soy gili, si el jun, le digo que si es el de la foto, que adelgace un poco.
 
Pero que decisss? vamos a ver, no he faltado el respeto a nadie, que coño decis de troll, preplaya, yo estoy en el foro para aprender, y ponerme cuadrao.Y al que dice que si soy gili, si el jun, le digo que si es el de la foto, que adelgace un poco.

__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ No te preocupes tonto, yo te comprare una bolsa de chuches__cafe__
 
Vamos a ver quieres apreder?...pues esas tonterias de que no hago piernas ni triceps son ABSURDAS TIO!!! eso no es logico descompensaras tu cuerpo....bueno yo paso de comentar nada mas, ademas viendo tu entrenamiento de ABDOMEN.......DEJEMOSLO QUE TE ACONSEJE OTRO...

Q coste que no lo digo por ofender a nadie :)
 
Vamos a ver quieres apreder?...pues esas tonterias de que no hago piernas ni triceps son ABSURDAS TIO!!! eso no es logico descompensaras tu cuerpo....bueno yo paso de comentar nada mas, ademas viendo tu entrenamiento de ABDOMEN.......DEJEMOSLO QUE TE ACONSEJE OTRO...

Q coste que no lo digo por ofender a nadie :)

No macho yo lo que quiero es tener mucho biceps, sobre gustos no hay nada escrito, ademas yo tengo una genetica tremenda no ves los pesos que muevo entrenando poquisimo.Y piernas, tu preguntale a cualquier tia, si le gustan como las de coleman.Un abrazo.
 
dios mio , de verdad eres estrella del porno? res mi idolo , cuentanos algo sobre tu trabajo aunq no tenga nada q ver...
 
dios mio , de verdad eres estrella del porno? res mi idolo , cuentanos algo sobre tu trabajo aunq no tenga nada q ver...
A ver yo quiero triunfar, ahora hago mis pinitos, no se si conoces a torbe el de putalocura, pues he trabajado con el un par de veces.Si la moderadora me da permiso puedo colgar un par de clips mios.Saludssssssssssssssssss
 
No macho yo lo que quiero es tener mucho biceps, sobre gustos no hay nada escrito, ademas yo tengo una genetica tremenda no ves los pesos que muevo entrenando poquisimo.Y piernas, tu preguntale a cualquier tia, si le gustan como las de coleman.Un abrazo.
Pero tu que entrenas para gustarle a las tias???¿ vamos a ver para eso un poco de labio y ser tu mismo, si entrenas para sentirte mejor y te vas a sentir mejor con una BOLA DE X CM DE BICEPS y con unos triceps pegados al hueso pues nada yo no puedo ayudarte tio los siento...

Enga un saludo!!!
 
No macho yo lo que quiero es tener mucho biceps, sobre gustos no hay nada escrito, ademas yo tengo una genetica tremenda no ves los pesos que muevo entrenando poquisimo.Y piernas, tu preguntale a cualquier tia, si le gustan como las de coleman.Un abrazo.

Es ciero, sobre gustos no hay nada escrito. Me parece muy bien si quieres subirte al gran carro de los que entrenan solo pa vacilar delante de las tías enseñando su bíceps ya que no tienen otra cosa, pero que digas que tienes una gran genética...Tus pesos son una mierda, perdona que lo diga así de directo, pero cualquier principiante con 3 meses en el gym maneja esos pesos, sin tener que tener ni muchos menos uan genética "tremenda".

Ale, menos vaciar y más matxacar...
 
q te puedo decir tio? hechale muchas ganas, ya veras como te enganchas y tal vez cambies tu forma de ver los hierros, ha hecharle ganas!
 
pierna no hago porque se me ponen muy grandes y no me gusta, y triceps lo mismo <--- ?¿?¿? ¿? ¿?¿ ?¿? __meparto_ __meparto_ __meparto_
 
Na enserio, prueba de hacer algun ejercicio de triceps y piernas veras como te gustara, el triceps es un musculo muy importante tio, se usa en casi todos los ejercicios del tronco superior. Y si haces piernas veras como aumentas de todo lo demas es muy anabolico hacer piernas, y eso ayuda al crecimiento global
 
No macho yo lo que quiero es tener mucho biceps, sobre gustos no hay nada escrito, ademas yo tengo una genetica tremenda no ves los pesos que muevo entrenando poquisimo.Y piernas, tu preguntale a cualquier tia, si le gustan como las de coleman.Un abrazo.

modesto baja que sube la estrella!!!!!!!

chico de verdad crees que mueves grandes pesos??? por favor no digas eso donde te escuche la gente y menos en este foro que los que lo integramos llevamos ya muchos kilometros rodados.
Si piensas que tienes una gran genetica, solo te digo que siempre habrá alguien que la tenga mejor que la tuya. Te dire una cosa que podras utilizar mas adelante a lo largo de tu vida...(los logros son comparables a las personas que tienes en tu entorno... te lo explico... quizá para ti tu genetica es cojonuda porque de la gente que la rodea nadie la supera, pero si estuvieras rodeado de gente realmente preparada veras como no es asi. Te lo dice una persona que para que lo entiendas ... cuando competia en atletismo(100 metros lisos y salto de longitud) se llevaba las competiciones de la zona centro madrid y castilla -la- mancha de calle , pero que cuando iba a competir al nacional la cosa ya era mas complicada. por que? porque todo depende de con quien te compares. Asi que no vayas diciendo por ahí que tu genetica es tan privilegiada.
y por cierto esos pesos que mueves no son para tanto y menos en movimientos como un curl de biceps (ahi no se mide la fuerza , ya que depende de como hagas el movimiento, si tiras de la espalda, etc etc) Para que te hagas una idea con 6 meses de entrenamiento y 18 años de edad yo tiraba 100 kilos en press de banca a 8 repeticiones, 130 kilos en sentadilla a 10 repeticiones y mas de 50 kilos en ese curl segun tu tan significativo... lo que te hace falta es entrenar y madurar (te lo dice una persona con mas de 6 años de entrenamiento , por que lo he visto en mucha gente y en mi mismo, los años te harán cambiar de opinión y ver las cosas de otro modo, sino al tiempo...)

cuidate maestro
 
Status
Cerrado para nuevas respuestas.
Atrás
Arriba