Definir abdomen.

Me gustaria saber que rutina me aconsejais para marcar abdomen, de los demas estoy bastante fuerte, tengo el biceps y pectoral marcado, pero los abdos cada vez se me ven menos.Ahora hago 1000 abdominales tres veces por semana, pero no cambian que me recomendais.Gracias.
 
jejejeje me voy a adelantar aunque seguro que no me equivoco la cuestion no es los 100 que haces.... que comes?
 
jejejeje me voy a adelantar aunque seguro que no me equivoco la cuestion no es los 100 que haces.... que comes?
No pero pa definir hay que hacer muchas repes, depende de la parte que quieras definir, no hago dieta pero la cuido mas o menos, mucha verdura, legumbres, pescado, y poca carne , tambien pocos huevos y pocos lacteos.He estado pensando en tomar protes, pero que sean vegetales que las otras dañan el riñon.
 
vamos a ver tio, dieta, no con hacer 500 abdominales se te van a marcar, quitate la grasa q los tapa si tenerlas las tienes yaaaaaa!!!
 
Además de la dieta, cambia el ejercicio abdominal que estas haciendo.

Si ya lo haces 1000 veces, 3 veces por semana, el cuerpo está acostumbrado a este estimulo y por ello no debe provocar nada de hipertrofia.
 
me ha gustado ese comentario sobre las protes tuyo...era broma

haz series con 15 o 20 kilos encima y ya veras como te crecen y se marcan volao, ademas de que se fortalecen, y no pretendas hacer 1000 repes
 
No pero pa definir hay que hacer muchas repes, depende de la parte que quieras definir, no hago dieta pero la cuido mas o menos, mucha verdura, legumbres, pescado, y poca carne , tambien pocos huevos y pocos lacteos.He estado pensando en tomar protes, pero que sean vegetales que las otras dañan el riñon.

Leo mucha mentira concentrada. La definición se basa en la dieta, no en el ejercico. Si tienes grasa en el abdominal, haciendo 1000 abdominales o 20000 no vas a hacer que se vean. Tienes que eliminar esa grasa con dieta y aeróbicos.
Las proteínas vegetales para mantener músculo o generarlo, no valen, tienen un aminograma incompleto, por eso cuando se hace una dieta de volumen o definición no se tiene en cuenta las proteínas vegetales.
 
Hombre!! la estrella del porno!!

Y haces pelis porno con barriguilla...? Prueba hacer 2000 abdominales diarios... cuánto más abdominales, más definición... si, es una ley no escrita... _mmmmmm_:
 
Hombre!! la estrella del porno!!

Y haces pelis porno con barriguilla...? Prueba hacer 2000 abdominales diarios... cuánto más abdominales, más definición... si, es una ley no escrita... _mmmmmm_:

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Son peliculas de saldo Yoli
 
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Son peliculas de saldo Yoli

¿ Como fue a por trabajo y le comieron lo de abajo??? A ver si va a ser el prota!!!!__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
 
¿ Como fue a por trabajo y le comieron lo de abajo??? A ver si va a ser el prota!!!!__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_

XDDDDD y la de Por un puesto de trabajo, puso el culo a destajo.
 
Otra es:


Su vida cambió cuando en la sauna se agachó...

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_ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_
 
Solución: la dieta del cucurucho... comer poco y follar mucho, _beso_ _esperma_ , ya verás como funciona, es infalible (y además divertido)
 
Hombre!! la estrella del porno!!

Y haces pelis porno con barriguilla...? Prueba hacer 2000 abdominales diarios... cuánto más abdominales, más definición... si, es una ley no escrita... _mmmmmm_:
Chica no me vaciles, pero si quieres trabajar en el maravilloso mundo de la pornografia, mandame un privi y te probamos torbe y yo.Saludossssssssssssssssssssssss.
 
No sé si para una chica resulta más atractiva la idea de trabajar en el cine porno o la de trabjar contigo.


MARDUK WAS HERE 3.1.07
 
Chica no me vaciles, pero si quieres trabajar en el maravilloso mundo de la pornografia, mandame un privi y te probamos torbe y yo.Saludossssssssssssssssssssssss.

CHICA no me vaciles??? Pero bueno, no has visto toda la vacilada que te ha metido la peña?tODOS SON CHICOS¡¡¡ QUE PASA QUE SI TE LO DICE UNA TIA TE HIERE MÁS O QUE NO TE APETECE METERTE CON LOS CHICOS PQ TE DAN CAÑA??? POR FAVOR....._violento_ _violento_
 
CHICA no me vaciles??? Pero bueno, no has visto toda la vacilada que te ha metido la peña?tODOS SON CHICOS¡¡¡ QUE PASA QUE SI TE LO DICE UNA TIA TE HIERE MÁS O QUE NO TE APETECE METERTE CON LOS CHICOS PQ TE DAN CAÑA??? POR FAVOR....._violento_ _violento_

bien dicho guerrera!! menudo personaje...y eso que le defendi al principio _comorr_

ah y para definir el abdomen quien no sepa a estas alturas que es dieta y ejercicio aerobico, no se entera de na...muchas repeticiones dice...eso es lo que pensaba yo cuando entre al gym..mitos falsos
 
jejje, gracias guerrera, no te preocupes... no suelo responder a las provocaciones y ni me afectan... además... ya está baneado ;)

Un saludillo!!
 
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