Estoy muy delgado necesito más volumen,alguien me podria decir como ve mi rutina de volumen?
Me he decidido a aumentar mis RM por tanto haré una rutina de fuerza.
Llego la hora de definir,he optado por una rutina de fuerza(aquí muchos incluyen un circuito láctico o muchos han oido en su gym que para definir hay que hacer muchas repeticiones sin tener ni idea que lo que marca la diferencia será la dieta)
Son própositos de la mayoria de foreros,mas volumen(ya sea a traves de hipertrofia sarcomérica o sarcoplasmática)mejor definición,más fuerza....pero muy pocas veces he visto que alguien del foro o alguien de algun gimnasio busque MAS RESISTENCIA MUSCULAR.
Se dice que la resistencia muscular se logra haciendo muchas repeticiones,muchos usarán este método,no para alcanzar una mayor resistencia muscular,sino para alcanzar una mayor definición.
Porque dejamos tan de lado la resistencia muscular?Que más da tirar 100kg en press banca a 5 repes que 80kg a 20 repeticiones?Porque siempre queremos que el numero mayor sean los kilajes y no las repeticiones?
Ya que el RM seria puede ser el mismo averiguandolo a bajas repeticiones que a altas,ya que este se logra a traves de la ecuación peso-veces levantado ese peso.
Me he decidido a aumentar mis RM por tanto haré una rutina de fuerza.
Llego la hora de definir,he optado por una rutina de fuerza(aquí muchos incluyen un circuito láctico o muchos han oido en su gym que para definir hay que hacer muchas repeticiones sin tener ni idea que lo que marca la diferencia será la dieta)
Son própositos de la mayoria de foreros,mas volumen(ya sea a traves de hipertrofia sarcomérica o sarcoplasmática)mejor definición,más fuerza....pero muy pocas veces he visto que alguien del foro o alguien de algun gimnasio busque MAS RESISTENCIA MUSCULAR.
Se dice que la resistencia muscular se logra haciendo muchas repeticiones,muchos usarán este método,no para alcanzar una mayor resistencia muscular,sino para alcanzar una mayor definición.
Porque dejamos tan de lado la resistencia muscular?Que más da tirar 100kg en press banca a 5 repes que 80kg a 20 repeticiones?Porque siempre queremos que el numero mayor sean los kilajes y no las repeticiones?
Ya que el RM seria puede ser el mismo averiguandolo a bajas repeticiones que a altas,ya que este se logra a traves de la ecuación peso-veces levantado ese peso.