como adelgazar brazos?

[doux]

hola, soy mujer y tengo 20 años y me gustaria bajar un poco mis brazos y luego tonificarlos, tambien bajar un poco las piernas, y muy importante siempre e querido tener un abdomen firme pero no con cuadritos xq tampoco me gusta asi

[ZyCLoN]

Quitate de la cabeza adelgazar por zonas, eso no existe. Si quieres reducir los brazos y las piernas tienes que reducir de todos los lados, mira en este foro hay un monton de dietas que podrian ayudarte, pero que sean dietas constantes no esas farsas como la dieta del melon o comer solo piña durante 3 dias, no logran mucho y ademas tienen efecto rebote, es decir, que recuperas lo perdido o más aun por el ansia de comer.

Mucha suerte!

[BLACKLION]

Cuando hablas de bajar supongo q t refieres a grasa. Los ultimos estudios q se han hecho demuestran q no existe la perdida d grasa localizada, es decir, q no por mover o ejercitar mas los brazos kemas grasas de ahí, lo q si q haces es desarrollar ese musculo. Lo mejor es q t plantees una perdida de peso en general a base de aeróbicos y q lo combines con algo de musculación con pokito peso. De todas formas no estaria mal q pusieras cuanto mides y lo q pesas, no sea q kieras perder peso con 30 kg.

[doux]

aprox. 1.58 y peso como unos 56 complexion mediana (mujer) kisiera bajar 6 o 7 kilos para afinar mi cuerpo.
entonces q plan de alimentacion y ejercicios me recomendarian??

[ZyCLoN]

Como alimentacion que no pasen mas de 3 horas entre comida y comida, no tomes lacteos e intenta reducir los azucares y la sal, no tomes hidratos de carbono a partir de la tarde, intenta comer mucha verdura y por si acaso toma un multivitaminico cualquiera de farmacia, multicentrum va muy bien.

De ejercicios yo creo que lo mejor para bajar peso es correr, pero correr en la calle no en cinta, intenta correr siempre mas de 40min aunque vayas a ritmo suave (siempre que sea correr claro), cuanto mas tiempo estes corriendo mas bajaras. Yo suelo correr al rededor de 90 o 100min pero claro hay que cojer fondo, si no haces ningun tipo de ejercicio te costará mucho.

Suerte!

[comonuevo3]

di que no, hay que empezar a hacer aeróbico pero poco a poco, empezar con 10 min corriendo despacito, e ir aumentando 5- 10 minutos semanales, hasta completar una media hora- 35 min. Más que nada porque si no estas acostumbrada a correr te va a ser imposible hacer más de 40 minutos como te dicen por aquí.Con que corras 3 veces por semana va a estar bien. Un saludo.

[Hélade]

di que no, hay que empezar a hacer aeróbico pero poco a poco, empezar con 10 min corriendo despacito, e ir aumentando 5- 10 minutos semanales, hasta completar una media hora- 35 min. Más que nada porque si no estas acostumbrada a correr te va a ser imposible hacer más de 40 minutos como te dicen por aquí.Con que corras 3 veces por semana va a estar bien. Un saludo.

la forera hace 3 años y medio que no se conecta, no veo el motivo de la subida

[VomitSoul]

Yo creo que ya hasta sin brazos ha de estar la pobre...