ayuda con mi dieta rutina y suplementacion

[reozu]

bueno tengo 4 meses de entrenar en el gym mido 1 75 y peso 185 libras llevo una dieta pero no muy equilibrada soy de somotipo endomorfo un gordito con algo de musculo quisiera definir mis músculos hace 15 días empecé a tomar l carnina liquida 1500 de met rx pero quiero tomar algo para el crecimiento de masa muscular entreno 5 días días ala semana haci

lunesecho tricep

martes:45 min cardio y abdominales

miércoles:hombros bíceps antebrazo

jueves:45 cardio y abdominales

viernes:espalda y piernas

tomo la carnitina 30 minutos antes de entrenar y antes de dormir un batido que me dio la receta el instructor del gym que lleva leche descremada sin lactosa avena integral claras de huevo y fruta algún suplemento que me ayude a crecer y quemar toda la grasa que tapa mis músculos?

 

[The doctor46]

algún suplemento que me ayude a crecer y quemar toda la grasa que tapa mis músculos?

compañero siento tener que desilusionarte pero he de decirte que eso no existe.......al menos de momento _leyendo_

si buscas definir céntrate en la dieta y en el cardio intensivo,
y si deseas ir viendo buenos resultados cuanto antes,,que la dieta sea estricta y personalizada dado que si ya de primeras dices que no es muy equilibrada mal vamos... :/



.....para poder lucir hay que sufrir _chino_

 

[Axeel.-]

Sin una dieta estricta acorde a tus necesidades, poco vas a definir .
Suerte .

 

[Geotop]

sin una dieta y tomando suplementos al azar (uno inutil en cuanto a perdida de peso se trata)lo unico que necesitas es:

 

[reozu]

si alguien me puede dar una dieta que funcione les agradecere mucho

 

[The doctor46]

ya veo que no has leido nada _mmmmm_

 

[aseck]

.....para poder lucir hay que sufrir _chino_

Eso es todo, te la sabes.........