como empezar despues de 6 meses de paron???

[chuachenager]

Hola A Todos Amiguetes,

Mi Pregunta Es Muy Simple, Desde El 7 De Julio Me Vi Obligado A Dejar De Lado El Gym, He Estrado Entrenando Durante 5 0 6 Años Nen Periodos De 1 Año 1 Año No, Otro Año, Descanso De 5 Meses.........

Y Nunca He Sabido Como Volver, Es Decir..........
Empiezo Las 2 Primeras Semanas Suavecitas Entrenando Todos Los Grupos A Diario Para Combatir Las Agujetas......????

O Empiezo Con La Rutina Normal Pero Suave Entrenando 2 Grupos Dias Como Siempre??

Un Saludo A Todos Y Feliz 2007

 

[maokoto]

Yo me decantaría por rutinas de cuerpo completo. Tras un largo descanso el cuerpo responde subiendo rápido, así cuantas más veces lo toques a la semana mejor. De hecho yo no cambiaria esto hasta ir comenzando a estancarme. Saludos

 

[InTenSiDaD]

Mejor empieza con una rutina de cuerpo completo entrenando dos o tres días a la semana, muy por debajo de tus posibilidades, con poco volumen y poca intensidad, lejos del fallo.

Las primeras dos semanas serán malas, con malas sensaciones por la falta de adaptación. A partir de ahí, cada semana irás a más y a seguir disfrutando y mejorando.

Tan sólo no cometas el error de ir a tope de primeras, ya que además de obtener unas agujetas de 10 días de las que no te dejan ni moverte, es fácil hacerse daño. Calma y ve subiendo los pesos despacio.

Mira el lado positivo, la desadaptación hará que progreses con poquísimo estímulo. Ve poco a poco, y aprovecha cada paso.

 

[chuachenager]

Gracias Por Contestarme Tan Rapido,
Entendido
3 O 4 Dias A La Semana Durante El Primer Mes Y Trabajando Todo El Cuerpo A Diario A Un 70% Del Maximo, Ok

Press Banca
Press Militar
Dominadas
Curl Barra
Press Frances
Sentadilla
Curl Femoral
Gemelos De Pie

Con Estos Ejercicios Basicos............. 3 Series Va Bien Al Principio De No Se...... 8 Repeticiones???

Gracias Por La Ayuda