video de ejercicio para antebrazos. opinad!!!

[yak1]

si lo probais vais notar una congestión bestial en antebrazo y muñecas

 

[yak1]

yo hago 2 series con 10kg. en el video hice con 5kg pork hoy no me tocaba. me parece muy buen ejercicio aunk pocos lo usan.

 

[zepam]

congestiona de la ostia,yo lo hago a veces con la barra de press banca y algo de peso ya que no hay palo con cuerda,es lo mismo y te deja los antebrazos para el arrastre,bueno.

 

[yak1]

verdad? en un gimnasio que estuve hace tiempo todos lo hacíamos. si te pasas no puedes ni mover las manos xddd.
a mi me viene muy bien. antes metia mucho peso con biceps barra y me dolian los antebrazos. para evitar eso trabajé los antebrazos así y reduje pesos en biceps y adiós a los dolores de antebrazo.
prueba a hacerlo de las dos formas, normal e invertido ya veras que diferencia notas

 

[yak1]

me olvidaba, es muy aconsejable hacerlo como ultimo ejercicio del dia. si lo haces al principio alomejor te fastidia el resto de entrenamiento

 

[Saulceps]

Muy bueno sientes que tus antebrazos van a explotar aunque en pocos gimnsios lo veo,en el mio es un palo de madera con la que se hacen los giros de tronco.

 

[Chey1]

yo lo hacia pero sin apoyar los brazos en la barra, eso si, sin balancearse. la congestion es brutal. cada serie era subir el disco, bajarlo, subirlo otra vez y volver a bajarlo. el disco de 5kg

 

[David15_bs]

tambien serviria(solo para el agarre) colgarde de una barra gruesa con 1 solo brazo ,tambien pueden usar una toalla y la fuerza que necesitaras es brutal para sostenerte xD

 

[yak1]

tambien serviria(solo para el agarre) colgarde de una barra gruesa con 1 solo brazo ,tambien pueden usar una toalla y la fuerza que necesitaras es brutal para sostenerte xD

ya pero hay gente que tiene poco nivel o chicas y no aguantan colgados a una sola mano

 

[Lucas A]

yo las hago con mancuernas

 

[Rodolfolangostino]

Está muy bueno tu video, muy recomendable, yo los trabajo con mancuernas porque me gusta más y porque me encanta meter cada vez mas peso, por ahora lo hago con las amncuernas de 16Kg, luego con las de 18Kg y luego con las de 20Kg (el de las palmas hacia arriba) y el otro ejercicio con las aplmas hacia abajo los hago con 8, 10 y 12Kg en series de 10, 8 y 6 reps, 2 dias en semana, me encantan.

 

[luchadebrazos]

Lo conocía, si es un ejercicio bastante bueno para el antebrazo, tiene un nombre específico que ahora no recuerdo, yo personalmente trabajo el antebrazo con la barra recta y palmas arriba y abajo, saludos!

 

[pechu]

Gran ideal la del banco jajja, no sabía como ponerlo en 90º

 

[alfil]

Yo lo hago de pie y sin apoyo. Con tres series con 3.75 kilos me sobra.

 

[Gibsy lee]

mui buen ejercicio si duda brutales congestiones

 

[Metalwoman]

ese lo hacia mi padre xd mu weno. bueno lo hacia con una barra con un disco de cinco kilos colgado en una cuerda.

 

[adrian vallina]

muy bueno y muy olviddo ejercicio

probar diferentes grosores se puede fabricar casero muy facil