ayuda con ejercicios de sentadillas

lidia92

New member
buenas, os comento un poco mi caso a ver si me podeis ayudar.

llevaba 2 años en el gym y me operaron de un pie y lo deje durante medio año. el caso es que ahora he vuelto y estoy pochisima, he pasado de correr 40 min minimo a hacer 10 min en cada maquina...

bueno, eso era para que veais lo pocha que estoy xD a lo que voy, es a que ultimamente me duelen las rodillas con las sentadillas, y he tomado la decision de dejarlas. cojo 5 kilos na más, e intento tener la espalda recta, lo que pasa es que no suelo bajar demasiado por el dolor de rodillas... me recomendais que las haga sin peso,que las deje de hacer... ?

otra cosilla: alguien sabe donde me puedo hacer una tabla por internet? es que en mi gimnasio (dreamfit de aluche) son tan maravillosos que te la haces en su pag web, y es una mierda la tabla que te dan.
 
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