¿Mejor ejercicio para BICEPS?

[Isra77]

Estoy haciendo una FB y solo hago un ejercicio específico para el biceps (curl concentrado con mancuerna)

Y ya que solo hago ese me gustaria si es el mejor o puedo hacer otro?

Gracias!

 

[Javirex]

Curl con barra y chin-ups.

 

[Rijndael]

Te faltó curl con barra, y creo que el 95% van a opinar como yo, que es el mejor. Yo lo hago con barra z porque he leído que con la recta puede traer lesiones pa las muñecas.

 

[Matraka]

Te faltó curl con barra, y creo que el 95% van a opinar como yo, que es el mejor. Yo lo hago con barra z porque he leído que con la recta puede traer lesiones pa las muñecas.

+1

 

[Rijndael]

Aunque bueno, ahora viendo pone curl concetrado, con barra (?), supongo que se refiere a ese, pero el nombre no es ningún concentrado xd

 

[Salmantino]

- Lo q yo venia haciendo hasta hace poco es curl en banco inclinado con mancuerna y Curl con barra con agarre pronado y supinado.

 

[Luchito92]

Sentadilla (?)


Hablando enserio, yo siempre cambio de ejercicios. Curl con mancuerna, con barra Z, sentado en banco inclinado, en predicador a 1 mano, martillo, etc.
Total, es un musculo que no tiene mucho analisis, cuestion de levantar..

 

[Endynem]

Curl con barra recta tio ni z ni mariconadas, recta, es el mejor con diferencia

 

[Blackmore]

¿Cuál es el press scott?

Mi favorito es el curl con mancuernas en banco inclinado.

 

[martin4171]

¿Cuál es el press scott?

Mi favorito es el curl con mancuernas en banco inclinado.

uno que se acaba de inventar el colega

 

[Bruce2]

Para mi el curl barra de toda la vida

 

[Blackmore]

uno que se acaba de inventar el colega

Ya decía yo, si es que bíceps y press son palabras incompatibles.

 

[Salmantino]

¿Cuál es el press scott?

Mi favorito es el curl con mancuernas en banco inclinado.

+1 No encuentro el post ahora mismo pero era super chulo y explicaba muy bien pq este es incluso mejor q el curl barra.

 

[CarlosGU]

Con barra Z o concentrado para mi lo mejor, creo que es con l oque mas congestionas el biceps. Pero como bien han dicho por arriva, no necesita mucho analisis.

 

[Chey1]

¿Cuál es el press scott?

Mi favorito es el curl con mancuernas en banco inclinado.

curl en banco scott se referira porque el press dificil xD

 

[pronador]

Todos los curl producen estímulos prácticamente iguales en los bíceps, por eso yo me decanto por las dominadas supinadas.

Y si tengo que elegir un curl, el mejor (anatómicamente hablando) sería el curl alterno supinación porque el bíceps es flexor del codo y supinador del antebrazo.

 

[GringoAttack]

Curl con barra.

 

[Chey1]

por cierto yo me quedo con el curl alterno con mancuernas y el curl en banco scott con barra

 

[adosesu]

Dominadas. Nunca hago curls, me da pereza, pienso que pierdo el tiempo...

 

[Adryzz]

Curl concentrado con mancuerna, noto una congestión increíble, cada repetición me cuesta la vida y vamos, para mí de lejos, el mejor para bíceps, luego le sigue el curl con barra.