ayuda con mi dieta

[maridix]

buena espero q me ayudeis con mi dieta para ver en que fallo
hace tiempo empeze a tomar un medicamento que lo tengo que tomar todos los dias y un efecto secundario es qe me quita el apetito.
perdi 8kg y fui al medico y me receto unos polvos para tomar pero solo conseguí engordar 1 kg
ahora me compre yo el mass tech , y me tomo un batido al dia con 3 scoop y 500ml de leche
mi dieta es mas o menos asi
desayuno (7:00)
-2 platanos
-2 tostadas con mantequilla o tomate
despues en el colegio suelo comer (11:15)
-un sandwich de embutido
comida (13:30-15:30 depende del dia q salga del colegio)
-lo que hay en casa, siempre suele ser una comida completa (muchas veces pasta)
antes de ir a entrenar
- ?? que puedo comer
despues de ir a entrenar
- ??
cena (21:00)
- lo q hayh en casa, habeces pechugas de pollo enpanadas, ensalada o cosas asi ..

el batido no se si comermelo por la mañana o por la noche..
podeis ayudarme de paso a mejorar la dieta y darme algunos consejos ??
muchas gracias !!

 

[zepam]

esto no es una dieta hombre,pasate por esta seccion y leete algunas.
el masstech tomalo despues del gym.
en el desayuno no metes proteinas de ningun tipo como tortilla,leche,yogurt,vaya me miraria esta seccion que hay miles de hilos explicando como hacerte una dieta o si no miralo en google y te llevara seguro a esta pagina.

 

[maridix]

esto no es una dieta hombre,pasate por esta seccion y leete algunas.
el masstech tomalo despues del gym.
en el desayuno no metes proteinas de ningun tipo como tortilla,leche,yogurt,vaya me miraria esta seccion que hay miles de hilos explicando como hacerte una dieta o si no miralo en google y te llevara seguro a esta pagina.

pero el problema esq me lleno muy rapido y no puedo comer mas
que tengo que tomar en el desayuno ??
muchas gracias