Matraka
Dragón Anabólico
Intentar calcular la repeticion maxima en un entrenamiento resulta casi imposible y a la vez peligroso,si ponemos un peso y nos pasamos de esa repeticion volvemos ha hacer el ejercicio aunque un poco mas agotados y si nos pasamos en el peso no hacemos ni una.
pues bien,este es un sistema que es efectivo con menos de 10 repeticiones,os lo voy a explicar
Coloca un peso en la barra que te permita hacer unas cuantas repes,menos de 10,cuantas menos mejor
POR EJEMPLO:75 kilos en press banca 6 repeticiones,ni una mas y sin ayuda
----------multiplica esas 6 repes por 2,78 y te dara un resultado.
----------6 x 2,78 = 16,68
--Ahora yo te doy otrodato en forma de numero,ese numero es 102,78.los numeros que te doy son inamobibles.
Tienes que restar a ese numero tu resultado y obtendras un porcentaje:
---------102,78 - 16,68 = 86,1 este numero es el porcentaje:86%
--ese porcentaje es la intensidad con la que has levantado la carga,al 86% de tu RM.
---Solo te queda de hacer una poeracion que es muy simple.es una regla de tres:
---si levantas 75kg al 86%,cuantos kilos levantaras al 100%?
---75-----86-----
---??-----100----
---75x100 = 7500
---7500:86= 87,20
-----ESA ES TU REPETICION MAXIMA ,87,20 KILOS
ESTA OPERACION ES FIABLE ASTA 10 REPETICIONES,PROBADLA,OS GARANTIZO QUE FUNCIONA
pues bien,este es un sistema que es efectivo con menos de 10 repeticiones,os lo voy a explicar
Coloca un peso en la barra que te permita hacer unas cuantas repes,menos de 10,cuantas menos mejor
POR EJEMPLO:75 kilos en press banca 6 repeticiones,ni una mas y sin ayuda
----------multiplica esas 6 repes por 2,78 y te dara un resultado.
----------6 x 2,78 = 16,68
--Ahora yo te doy otrodato en forma de numero,ese numero es 102,78.los numeros que te doy son inamobibles.
Tienes que restar a ese numero tu resultado y obtendras un porcentaje:
---------102,78 - 16,68 = 86,1 este numero es el porcentaje:86%
--ese porcentaje es la intensidad con la que has levantado la carga,al 86% de tu RM.
---Solo te queda de hacer una poeracion que es muy simple.es una regla de tres:
---si levantas 75kg al 86%,cuantos kilos levantaras al 100%?
---75-----86-----
---??-----100----
---75x100 = 7500
---7500:86= 87,20
-----ESA ES TU REPETICION MAXIMA ,87,20 KILOS
ESTA OPERACION ES FIABLE ASTA 10 REPETICIONES,PROBADLA,OS GARANTIZO QUE FUNCIONA