nene_creal
New member
Hola chicos tengo una duda, que se que está muy hablada ya en este foro (he usado el buscador bastantes veces) sobre la glutamina y BCAA.
Según la mayoría de la gente, para un entrenamiento livio deciden tomar 5 gramos de cada despues de entrenar y antes de dormir y aquí es donde viene mi duda.
Estos aminoácidos, lo que hacen es adherirse muy rápido al músculo, tan rápido que es la razón de que sólo se tomen 5 gramos en vez de los 40 habituales de proteinas, para evitar deshechar proteina que no le de tiempo a asimilarse. Por esta razón viene muy bien en un post entreno, donde los depósitos de glucógeno están totalmente vacíos y se comienza el proceso de catabolización de músculo. Pero... antes de acostarse??? No le veo ningún sentido, podría entender al levantarnos donde pasa algo parecido a despues de entrenar (con la diferencia de que no hemos roto fibras durmiendo si no todo lo contrario estamos en un proceso de crecimiento muscular) y tampoco entiendo muy bien porque tomarlo en el pre-entreno, si en ese momento estamos también con nuestro cuerpo con suficiente proteinas y carbos, podría también entenderlo si lo hacemos en ayunas, aunque lo vería una locura por la cantidad de masa muscular que podemos llegar a perder y no lo vería entonces lógica.
Resumen: No sería mejor tomar glutamina y BCAA simplemente despues de entrenar o como mucho despues de entrenar y al levantarnos, aunque hicieramos entrenamientos muy duros???
Según la mayoría de la gente, para un entrenamiento livio deciden tomar 5 gramos de cada despues de entrenar y antes de dormir y aquí es donde viene mi duda.
Estos aminoácidos, lo que hacen es adherirse muy rápido al músculo, tan rápido que es la razón de que sólo se tomen 5 gramos en vez de los 40 habituales de proteinas, para evitar deshechar proteina que no le de tiempo a asimilarse. Por esta razón viene muy bien en un post entreno, donde los depósitos de glucógeno están totalmente vacíos y se comienza el proceso de catabolización de músculo. Pero... antes de acostarse??? No le veo ningún sentido, podría entender al levantarnos donde pasa algo parecido a despues de entrenar (con la diferencia de que no hemos roto fibras durmiendo si no todo lo contrario estamos en un proceso de crecimiento muscular) y tampoco entiendo muy bien porque tomarlo en el pre-entreno, si en ese momento estamos también con nuestro cuerpo con suficiente proteinas y carbos, podría también entenderlo si lo hacemos en ayunas, aunque lo vería una locura por la cantidad de masa muscular que podemos llegar a perder y no lo vería entonces lógica.
Resumen: No sería mejor tomar glutamina y BCAA simplemente despues de entrenar o como mucho despues de entrenar y al levantarnos, aunque hicieramos entrenamientos muy duros???