Que os parece esta dieta?

Krupz

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Hola, soy de complexión normal, aunque siempre me ha costado ganar peso. Actualmente tengo 34 años, mido 167 cm. y mi peso es de unos 65 kg. Me gustaría subir hasta los 80-85, y a partir de ahí ir perdiendo la mayor cantidad de grasa que sea posible de mi cuerpo. Ah, por cierto, el entreno es 5 días a la semana y dentro de esos 5 días hago cardio a una intensidad moderada durante 30 minutos para así acelerar el metabolismo del cuerpo (pensad que la dieta son unas 4500-5000 Kcal).

DIETA DIA 1:
8 CLARAS+1 YEMA+100GR COPOS AVENA (CANELA+EDULCORANTE AL MICRO)+40GR FRUTOS SECOS+1/2 LITRO ZUMO PIÑA/NARANJA SIN ACUCAR AÑADIDO+POLIVITAMINICOMINERAL+COMPLEJO B.
BOCATA 100GR PAN INTEGRAL+1 PECHUGA POLLO+TOMATE A RODAJAS+ACEITE+40GR VITARGO+1 MANZANA.
ENSALADA VERDE+300GR ARROZ COCIDO BASMATI/QUINOA O 400GR PATATAS AL MICRO+250GR TERNERA/CABALLO/BUEY O 3 MUSLOS DE POLLO+40GR VITARGO.
200GR REQUESON CON 1 CUCHARADA DE MIEL+60GR FRUTOS SECOS.
BATIDOPROTEINAS SUERO ISO+100GR AVENA.
ENSALADA/VERDURA/BRECOL+2 PATATAS MEDIANAS/BONIATOS+300GR PESCADO BLANCO (2VECES POR SEMANA CAMBIAR POR SALMON)+POLIVITAMINICOMINERAL.

- NOTA: DESPUES DE ENTRENAR BATIDO 100GR VITARGO+50GR PROTEINA SUERO ISO+5GR BCAA+5GR GLUTAMINA+5GR CREATINA.
- NOTA: EN LAS COMIDAS PUEDO USAR ACEITE Y SAL.

DIETA DIA 2:
8 CLARAS+1 YEMA+100GR COPOS AVENA (CANELA+EDULCORANTE AL MICRO)+40GR FRUTOS SECOS+1/2 LITRO ZUMO PIÑA/NARANJA SIN ACUCAR AÑADIDO+POLIVITAMINICOMINERAL+COMPLEJO B.
BOCATA 100GR PAN INTEGRAL+1 PECHUGA POLLO+TOMATE A RODAJAS+ACEITE+40GR VITARGO+1 MANZANA.
ENSALADA VERDE+200GR ARROZ COCIDO BASMATI/QUINOA O 400GR PATATAS AL MICRO+250GR TERNERA/CABALLO/BUEY O 3 MUSLOS DE POLLO.
200GR REQUESON CON 1 CUCHARADA DE MIEL+60GR FRUTOS SECOS.
BATIDOPROTEINAS SUERO ISO+80GR AVENA.
ENSALADA/VERDURA/BRECOL+300GR PESCADO BLANCO (2VECES POR SEMANA CAMBIAR POR SALMON)+POLIVITAMINICOMINERAL.

- NOTA: DESPUES DE ENTRENAR BATIDO 100GR VITARGO+50GR PROTEINA SUERO ISO+5GR BCAA+5GR GLUTAMINA+5GR CREATINA.
- NOTA: EN LAS COMIDAS PUEDO USAR ACEITE Y SAL.

BEBER DE 3-4 LITROS AGUA AL DIA.
 
pon los macros de tu dieta, y postea tu requerimiento calorico.
 
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