alluda rutina para quemar grasa

Evil1

New member
Hola amigos pues miren necesito quemar grasa y bajar de peso, yo ya le he dado unos 4 años en el gym y estaba muy bien pero me descuide un año y subi mucho de grasa, ago aerobicos media hora diariamente lo que quiero saver es como darle a las pesas 3 o cuatro dias a la semana como darle cuantas series y cuantas repeticiones.

gracias su amigo Evil
 
Para definir dieta y aerobios,la rutina practicamente apenas cambia.SAl2
 
yo baje aprox 10kg en dos meses y medio a base de una dieta de no menos de 1800 calorias, yendo 3 veces por semana al gym haciendo 5x5 y eso si corriendo 5 veces a la semana 30min diarios. aunque algunas personas me dijeron que era demasiado cardio a la semana pero solo era mientras bajaba esos kilos extras.
 
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