albertovlc
New member
hola compañeros. tengo pensado empezar a definir apartir de febrero ya que llevo 5 meses en volúmen y empiezo a taparme un poco. mido 1.85 y peso 80kg. en la foto de perfil estava en 70kg. la dieta que tengo pensada para definir es la siguiente.. desayuno: 5 claras + 100gr de avena en yogur. almuerzo: 200gr de pavo. comidaechuga de pollo + ensalada variada. merienda: (pre entreno) 100gr avena+ lata de atún o 5 claras. y cena: pescado: emperador,merluza,atún o emperador...+ensalada variada o verduras asadas. me gustaria sabes vuestra opinión. gracias!!