Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Hola a todos.
Depués de más de 2 años en el foro, y tras el coñazo que me está dando Luis 318, abriré mi propio diario aunque sea por no aguantarle más.
No soy muy de diarios, de hecho me paso por 3 o 4 contados, así que ya veremos como acaba la cosa.
Llevo toda la vida haciendo diferentes deportes.
Con las pesas empecé hace unos 10 años y nunca he estado más de 10 días seguidos sin ir al gimnasio.
Las he compaginado con casi cualquier deporte: fútbol, ciclismo, tenis, voley playa, padel, running...mi mujer dice que nuestra casa parece un decathlon.
Tengo 30 años, mido 1,74 y peso 68 kilos. Supongo que andaré alrededor del 12% de grasa corporal.
En su día me preocupaba de hacer mi etapa de volumen con su etapa de definición. Que si dale más caña a este músculo que está rezagado...Hoy el día lo que me interesa es el estado de forma en general. Digamos que para mi lo ideal es alcanzar el máximo equilibrio entre fuerza, agilidad, potencia, capacidad aeróbica....Soy de la opinión de que la mejora estética tiene que venir a consecuencia de lograr esto.
Como ya veis no soy aficionado al culturismo , si bíén si me intereso por este mundo para aprender y llevar lo aprendido a la sala de pesas.
Con el tema dieta nunca me he obsesionado. Sigo unos parámetros básicos como son el evitar en lo posible precocinados y alimentos procesados, tomar alrededor de 1,5 gramos proteína/kilo corporal, no pasarme con los azúcares refinados...
Para controlar el peso básicamente juego con los carbos a ojímetro.
Hoy por hoy el peso no me obsesiona, si bién prefiero ganar un par de kilitos que perderlos.
Decir también que tomo una cantidad de carbos con la que muchos os pondríais las manos en la cabeza, pero es que entre que soy ecto y la cantidad de calorías que quemo no me queda otra, además de que me sientan bién.
Vamos al tema. El entrenamiento.
Acabo de terminar esta rutina de Pureta, una de mis preferidas y que recomiendo para todo el mundo que no sea un novato:
https://es.fitness.com/forum/threads/66853-Rutina-fullbody-con-progresión-de-cargas
He terminado un poco cascado. Tengo los hombros algo cargados, por lo que posíblemente me tome de descarga la semana que viene para empezar en la siguiente con una weider a-b-c de 4 días a la semana que aún tengo que perfilar.
Todo esto compaginado con 2 partidos de fútbol sala más otro de fútbol 7 a la semana.
Bueno, más que nada esta es la presentación, en unos días pondré mi nueva rutina para que os quejeis de ella, me trolleeis o lo que quiera quién se pase por aquí.
Posdata: Luis, deja ya de darme el coñazo.
Depués de más de 2 años en el foro, y tras el coñazo que me está dando Luis 318, abriré mi propio diario aunque sea por no aguantarle más.
No soy muy de diarios, de hecho me paso por 3 o 4 contados, así que ya veremos como acaba la cosa.
Llevo toda la vida haciendo diferentes deportes.
Con las pesas empecé hace unos 10 años y nunca he estado más de 10 días seguidos sin ir al gimnasio.
Las he compaginado con casi cualquier deporte: fútbol, ciclismo, tenis, voley playa, padel, running...mi mujer dice que nuestra casa parece un decathlon.
Tengo 30 años, mido 1,74 y peso 68 kilos. Supongo que andaré alrededor del 12% de grasa corporal.
En su día me preocupaba de hacer mi etapa de volumen con su etapa de definición. Que si dale más caña a este músculo que está rezagado...Hoy el día lo que me interesa es el estado de forma en general. Digamos que para mi lo ideal es alcanzar el máximo equilibrio entre fuerza, agilidad, potencia, capacidad aeróbica....Soy de la opinión de que la mejora estética tiene que venir a consecuencia de lograr esto.
Como ya veis no soy aficionado al culturismo , si bíén si me intereso por este mundo para aprender y llevar lo aprendido a la sala de pesas.
Con el tema dieta nunca me he obsesionado. Sigo unos parámetros básicos como son el evitar en lo posible precocinados y alimentos procesados, tomar alrededor de 1,5 gramos proteína/kilo corporal, no pasarme con los azúcares refinados...
Para controlar el peso básicamente juego con los carbos a ojímetro.
Hoy por hoy el peso no me obsesiona, si bién prefiero ganar un par de kilitos que perderlos.
Decir también que tomo una cantidad de carbos con la que muchos os pondríais las manos en la cabeza, pero es que entre que soy ecto y la cantidad de calorías que quemo no me queda otra, además de que me sientan bién.
Vamos al tema. El entrenamiento.
Acabo de terminar esta rutina de Pureta, una de mis preferidas y que recomiendo para todo el mundo que no sea un novato:
https://es.fitness.com/forum/threads/66853-Rutina-fullbody-con-progresión-de-cargas
He terminado un poco cascado. Tengo los hombros algo cargados, por lo que posíblemente me tome de descarga la semana que viene para empezar en la siguiente con una weider a-b-c de 4 días a la semana que aún tengo que perfilar.
Todo esto compaginado con 2 partidos de fútbol sala más otro de fútbol 7 a la semana.
Bueno, más que nada esta es la presentación, en unos días pondré mi nueva rutina para que os quejeis de ella, me trolleeis o lo que quiera quién se pase por aquí.
Posdata: Luis, deja ya de darme el coñazo.
