FitnessMiky1984
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Buenas gente.
Os cuento, desde hace unos días tengo un ligero dolor o molestia en el hombro izquierdo.
Por experiencias pasadas, pienso que podría ser el inicio de una "TENDINITIS DEL MANGUITO ROTADOR"
El dolor se produce cuando realizo los siguientes ejercicios:
PRESS MILITAR, ya sea en máQuina, mancuernas, o barra.
APERTURAS de pectoral, ya sea con mancuernas, en polea o máquina.
El resto de ejercicios de pectoral y hombro no aquejo dolor.
Actualmente estoy haciendo una TORSO - PIERNA, con buenísimos resultados...
El primer día de TORSO en PECTORAL PESADO: PRESS INCLINADO CON MANCUERNAS + PRESS PLANO CON BARRA.
El primer día de TORSO en HOMBRO LIVIANO: PRESS MILITAR CON MANCUERNAS+ELEVACIONES LATERALES CON MANCUERNAS.
El segundo día de TORSO en PECTORAL LIVIANO: PRESS DECLINADO+ APERTURAS EN POLEA
El segundo día de TORSO en HOMBRO PESADO: PRESS MILITAR EN MÁQUINA o en BARRA + ELEVACIONES LATERALES
He pensado en cambiar el PRESS MILITAR por ELEVACIONES FRONTALES con mancuernas.
En cuanto a las APERTURAS, cambiarlAs PRESS PLANO CON MANCUERNAS
A ver si algún forero me aconseja, si está bien el cambio, o debería hacer otros ejercicios suplentes por una temporada.
Por supuesto ni que decir tiene, que bajaré la intensidad de todos los ejercicios anteriores, a ver si se corta el dolor, no me gustaría tener que cortar el entreno, aunque soy consciente que si esto continúa o aumenta, no me quedará otra opción.
Muchas Gracias por vuestro interés!!!!!!!!
Os cuento, desde hace unos días tengo un ligero dolor o molestia en el hombro izquierdo.
Por experiencias pasadas, pienso que podría ser el inicio de una "TENDINITIS DEL MANGUITO ROTADOR"
El dolor se produce cuando realizo los siguientes ejercicios:
PRESS MILITAR, ya sea en máQuina, mancuernas, o barra.
APERTURAS de pectoral, ya sea con mancuernas, en polea o máquina.
El resto de ejercicios de pectoral y hombro no aquejo dolor.
Actualmente estoy haciendo una TORSO - PIERNA, con buenísimos resultados...
El primer día de TORSO en PECTORAL PESADO: PRESS INCLINADO CON MANCUERNAS + PRESS PLANO CON BARRA.
El primer día de TORSO en HOMBRO LIVIANO: PRESS MILITAR CON MANCUERNAS+ELEVACIONES LATERALES CON MANCUERNAS.
El segundo día de TORSO en PECTORAL LIVIANO: PRESS DECLINADO+ APERTURAS EN POLEA
El segundo día de TORSO en HOMBRO PESADO: PRESS MILITAR EN MÁQUINA o en BARRA + ELEVACIONES LATERALES
He pensado en cambiar el PRESS MILITAR por ELEVACIONES FRONTALES con mancuernas.
En cuanto a las APERTURAS, cambiarlAs PRESS PLANO CON MANCUERNAS
A ver si algún forero me aconseja, si está bien el cambio, o debería hacer otros ejercicios suplentes por una temporada.
Por supuesto ni que decir tiene, que bajaré la intensidad de todos los ejercicios anteriores, a ver si se corta el dolor, no me gustaría tener que cortar el entreno, aunque soy consciente que si esto continúa o aumenta, no me quedará otra opción.
Muchas Gracias por vuestro interés!!!!!!!!