Andrea Mendez
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Hola soy mujer 18 años y mido 1.64 estoy aumentando piernas y brazos y quiero sacar los abdominales llevo 1 mes en el gym y veo unos cambios el abdomen mas plano marcandose los brazos marcados y las piernas un poco mas gordas... mi entrenamiento es d 4 dias de lunes a jueves esta bien?? y como 3 claras d huevos con jamon en el desayuno . cuantas claras debo comer semanal? yo como de 9 a 12 semanal