ecasanovae
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Entre mas quiero saber mas me confundo con todo, tanta informacion no se a quien creerle unos dicen una cosa y otros la contradicen y dicen que es lo mejor y asi estan todos ninguno se apoya ya no se que hacer y tampoco quiero perder mi tiempo esfuerzo y dinero los 3 muy preciados por mi y por eso vengo hoy aqui a comentarles mi situacion desde que comenze e estado cambiando constantemente mi rutina por lo mismo de no saber cual funciona la que tengo actualmente es la sig si hay errores o tips o algo ayudenme porfavor llevo 2 meses yendo al gym
LUNES: PECHO (MUSCULO GRANDE) + 3 MUSCULOS CHICOS (TRAPECIO-HOMBRO-TRICEP) DE PECHO HAGO 3 EJERCICIOS Y 2 SERIES DE 20-15-10-5 (EN CADA UNA LE AUMENTO EL PESO, OSEA QUE EL PESO MAS PESADO LO CARGO 5 VECES) (ESTO PARA CADA EJERCICIO)
PARA LOS MUSCULOS PEQUEÑOS HAGO 2 EJERCICIOS Y LAS MISMAS SERIES CON AUMENTO DE PESO PROGRESIVO
BUENO Y EL MIERCOLES HAGO LO MISMO PERO CON ESPALDA (MUSCULO GRANDE) + 3 CHICOS (BICEP-ANTEBRAZO-ABDOMEN)
Y EL VIERNES PURA PIERNA IGUAL 3 EJERCICIOS
DIGANME SI ESTA BIEN O NO PORFAVOR !!!!!
LUNES: PECHO (MUSCULO GRANDE) + 3 MUSCULOS CHICOS (TRAPECIO-HOMBRO-TRICEP) DE PECHO HAGO 3 EJERCICIOS Y 2 SERIES DE 20-15-10-5 (EN CADA UNA LE AUMENTO EL PESO, OSEA QUE EL PESO MAS PESADO LO CARGO 5 VECES) (ESTO PARA CADA EJERCICIO)
PARA LOS MUSCULOS PEQUEÑOS HAGO 2 EJERCICIOS Y LAS MISMAS SERIES CON AUMENTO DE PESO PROGRESIVO
BUENO Y EL MIERCOLES HAGO LO MISMO PERO CON ESPALDA (MUSCULO GRANDE) + 3 CHICOS (BICEP-ANTEBRAZO-ABDOMEN)
Y EL VIERNES PURA PIERNA IGUAL 3 EJERCICIOS
DIGANME SI ESTA BIEN O NO PORFAVOR !!!!!