Rutina de entrenamiento para chico joven

yabi

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Hola a todos los lectores del fitness!
Me llamo Javi y tengo 16 años. Peso 72 kg y mido 1'80 metros.
Estaba buscando algún tipo de ayuda para saber cual seria el entrenamiento perfecto de aumento de volumen para ir cuatro días a el gimnasio!
Teniendo en cuenta que soy de complexión delgada, me costará subir de peso, pero tengo mucha paciencia.
Me gustaría tener unos abdominales bien marcados y coger un glúteo bonito, añadiéndole a eso el aumento de volumen de los hombros, brazos, pectorales, dorsales y gemelos.
Espero vuestras respuestas con entusiasmo!
Muchas gracias ^^
 
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