Isra77
Centrandome en el gim
Lunes 28/05/12 - Semana 2:
Sentadilla 3x6-6-5 - 50Kg-60Kg-80Kg
Press Plano 3x6 - 45Kg-55Kg-55Kg
Remo 3x6 - 55Kg-65Kg-60Kg
Curl Femoral 3x6 - 30Kg-30Kg-35Kg
Press militar mancuernas 3x6 - 15Kg-15Kg-16Kg cada mancuerna
Fondos 3x15-15-12
Gemelos sentado 3x15 y de pie 2x12
Curl biceps concentrado 2x12 - 12.5Kg-14Kg
Me ha gustado mucho el entreno de hoy, todo lo de color rojo son records personales, he salido con ganas de más pero bastantes ejercicios he echo para ser FB.
Espero que no pierda la motivacion y costancia!
P.D: Todos los pesos no llevan el peso de las barras.
Un saludo!!
Sentadilla 3x6-6-5 - 50Kg-60Kg-80Kg
Press Plano 3x6 - 45Kg-55Kg-55Kg
Remo 3x6 - 55Kg-65Kg-60Kg
Curl Femoral 3x6 - 30Kg-30Kg-35Kg
Press militar mancuernas 3x6 - 15Kg-15Kg-16Kg cada mancuerna
Fondos 3x15-15-12
Gemelos sentado 3x15 y de pie 2x12
Curl biceps concentrado 2x12 - 12.5Kg-14Kg
Me ha gustado mucho el entreno de hoy, todo lo de color rojo son records personales, he salido con ganas de más pero bastantes ejercicios he echo para ser FB.
Espero que no pierda la motivacion y costancia!
P.D: Todos los pesos no llevan el peso de las barras.
Un saludo!!
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