¿Una Clara de huevo y un Atún está bien?

  1. ¿Una Clara de huevo y un Atún está bien? #1
    Pelcom

    ¿Una Clara de huevo y un Atún está bien?

    Muy buenas a todo. Tengo 17 años y soy nuevo en este foro así que iré al grano:
    Llevo en el gym 1 año y hoy mismo he empezado (¡¡si hoy!! ) a tomar proteínas. Me he comprado un batido de clara de huevo de los que venden en Mercadona y atún al natural. Me tomo exactamente una clara de huevo,te indica el bote amarillo cuanto es una clara, y una lata de atún después de ir al gimnasio ¿está bien esa alimentación? ¿O me debería tomar dos claras de huevo?

    SALUDOS Y MUCHAS GRACIAS

  2. ¿Una Clara de huevo y un Atún está bien? #2
    varitooo
    Y 4 ó 5 tambien.El huevo contiene la mejor proteina de valor biologico.habra gente q t diga q muxo webo s malo y viceversa...
    Yo despues dl gym m hago 1 tortilla d 4 webos(4 claras y 2 yemas,pq toy n volumen,si no,le pongo una yema solo) y algo d atun con ensalada.
    Saludos!

  3. ¿Una Clara de huevo y un Atún está bien? #3
    santi
    Cita Iniciado por varitooo Ver mensaje
    Yo despues dl gym m hago 1 tortilla d 4 webos(4 claras y 2 yemas
    quizas sea una tonteria lo que voy a preguntar, pero ¿es lo mismo comerse una torilla de 4 huevos que comerse 4 huevos duros?

  4. ¿Una Clara de huevo y un Atún está bien? #4
    Beti ona
    Cita Iniciado por santi Ver mensaje
    quizas sea una tonteria lo que voy a preguntar, pero ¿es lo mismo comerse una torilla de 4 huevos que comerse 4 huevos duros?


    No es lo mismo, si los fries les echas aceite y añades calorias. Si los cueces no. _mmmmmm_:

  5. ¿Una Clara de huevo y un Atún está bien? #5
    Beti ona
    Cita Iniciado por varitooo Ver mensaje
    Y 4 ó 5 tambien.El huevo contiene la mejor proteina de valor biologico.habra gente q t diga q muxo webo s malo y viceversa...
    Yo despues dl gym m hago 1 tortilla d 4 webos(4 claras y 2 yemas,pq toy n volumen,si no,le pongo una yema solo) y algo d atun con ensalada.
    Saludos!
    Despues de entrenar yo no meteria yemas. Las grasas ralentizan la digestion de la prote, que despues dele ntreno prtendemos que sea inmediata.

  6. ¿Una Clara de huevo y un Atún está bien? #6
    Jose Recinos
    Cita Iniciado por Beti ona Ver mensaje
    Despues de entrenar yo no meteria yemas. Las grasas ralentizan la digestion de la prote, que despues dele ntreno prtendemos que sea inmediata.
    Estoy con beti y no solo es con las proteinas sino con los carbohidratos tambien

    (lo q me recuerda a unas cosas de altas repes y comer mas carbohidratos para dejar al musculo en un estado mas anabolico)

  7. ¿Una Clara de huevo y un Atún está bien? #7
    Jose Recinos
    Cita Iniciado por santi Ver mensaje
    quizas sea una tonteria lo que voy a preguntar, pero ¿es lo mismo comerse una torilla de 4 huevos que comerse 4 huevos duros?
    depende como las cocines...si haces la tortilla con spray sin calorias efectivamente es lo mismo

  8. ¿Una Clara de huevo y un Atún está bien? #8
    santi
    Cita Iniciado por Beti ona Ver mensaje

    No es lo mismo, si los fries les echas aceite y añades calorias. Si los cueces no.
    enotnces es mejor comerlos duros

  9. ¿Una Clara de huevo y un Atún está bien? #9
    Jose Recinos
    Cita Iniciado por santi Ver mensaje
    enotnces es mejor comerlos duros
    o con spray de 0 calorias

  10. ¿Una Clara de huevo y un Atún está bien? #10
    santi
    Cita Iniciado por Jose Recinos Ver mensaje
    o con spray de 0 calorias
    perdona pero no se lo que es eso

  11. ¿Una Clara de huevo y un Atún está bien? #11
    Chino_5361
    es aceite en forma de spray, muy practico y facil de usar. Caido del cielo para los asados

  12. ¿Una Clara de huevo y un Atún está bien? #12
    Argentino_en_el_gym
    Yo no soy ningun ejemplo pero desde hace unos días como 6 claras de huevo por día (sin yemas...3 a la mañana y 3 a la tarde).
    El otro día escuchaba a un actor en TV de estos que son moderadamente musculados y decía que comía 12 claras por día...jaja..eso ya suena a demasiado. Decía que los "disfrazaba" combinandolos con distintos alimentos para no aburrirse.

    Ya que mencionaron a los carbohidratos...¿que alimentos recomiendan despues de entrenar al margen de los protéicos?

  13. ¿Una Clara de huevo y un Atún está bien? #13
    Jose Recinos
    Cita Iniciado por Argentino_en_el_gym Ver mensaje
    Yo no soy ningun ejemplo pero desde hace unos días como 6 claras de huevo por día (sin yemas...3 a la mañana y 3 a la tarde).
    El otro día escuchaba a un actor en TV de estos que son moderadamente musculados y decía que comía 12 claras por día...jaja..eso ya suena a demasiado. Decía que los "disfrazaba" combinandolos con distintos alimentos para no aburrirse.

    Ya que mencionaron a los carbohidratos...¿que alimentos recomiendan despues de entrenar al margen de los protéicos?
    frutas con mucha glucosa y furtas ricas en antioxidantes (para el primero bananos paral o 2ndo moras y una mezcla de las 2 uvas), leche, avena, un poco de dextrosa

  14. ¿Una Clara de huevo y un Atún está bien? #14
    Beti ona
    Cita Iniciado por Chino_5361 Ver mensaje
    es aceite en forma de spray, muy practico y facil de usar. Caido del cielo para los asados
    Ese aceite por aqui no lo hay.

  15. ¿Una Clara de huevo y un Atún está bien? #15
    Argentino_en_el_gym
    Cita Iniciado por Jose Recinos Ver mensaje
    frutas con mucha glucosa y furtas ricas en antioxidantes (para el primero bananos paral o 2ndo moras y una mezcla de las 2 uvas), leche, avena, un poco de dextrosa

    y aconsejas ingerir primero las protes y luego los carbos? porque en ese sentido no hay mucho concenso. Algunos dicen que la prote en primer lugar se desperdicia porque el cuerpo lo utiliza para otras funciones post-entreno, otros dicen que no...

  16. ¿Una Clara de huevo y un Atún está bien? #16
    Jose Recinos
    Cita Iniciado por Argentino_en_el_gym Ver mensaje
    y aconsejas ingerir primero las protes y luego los carbos? porque en ese sentido no hay mucho concenso. Algunos dicen que la prote en primer lugar se desperdicia porque el cuerpo lo utiliza para otras funciones post-entreno, otros dicen que no...
    yo recomiendo los 2 juntos..si se va a separar primero la proteina y despues los carbohidratos. La sintesis de proteina y de glucogeno son dos eventos independientes y se ha demostrado que ingerir solo proteinas despues del entreno aumenta la sintesis de proteina en el musculo esqueletico pero tomando solo CHO no logra ese efecto.

  17. ¿Una Clara de huevo y un Atún está bien? #17
    Férreo
    Y donde comprais el spray antiadherente para las tortillas?, yo las hago sin aceite, pero siempre se me queda pegada parte de la tortilla a la sarten

  18. ¿Una Clara de huevo y un Atún está bien? #18
    Charontes
    Cita Iniciado por Beti ona Ver mensaje
    Ese aceite por aqui no lo hay.
    Con una sartén antiadherente, uan espátula de madera y algo de maña se pueden hacer tortillas de claras sin usar aceite ni spray. Yo nunca uso ninguna de las dos cosas. Quizá queden más feas y en el peor de los caso se pegarán un poco y acabarán pasando a la categoría "revuelto", pero es huevo al fin y al cabo.

    El spray que dice recinos obviamente no es aceite, es acalórico y su única función es evitar la adherencia del alimento a la sartén. En algunos sitios lo venden con una terminología algo impropia como "aceite acalórico".

    rescoweb.com

  19. ¿Una Clara de huevo y un Atún está bien? #19
    Guerrera Elfa
    Cita Iniciado por Férreo Ver mensaje
    Y donde comprais el spray antiadherente para las tortillas?, yo las hago sin aceite, pero siempre se me queda pegada parte de la tortilla a la sarten
    En ElCorte INgles hay. Y supongo que igual tienes el tiendas de dietetica.

  20. ¿Una Clara de huevo y un Atún está bien? #20
    Beti ona
    Cita Iniciado por Charontes Ver mensaje
    Con una sartén antiadherente, uan espátula de madera y algo de maña se pueden hacer tortillas de claras sin usar aceite ni spray. Yo nunca uso ninguna de las dos cosas. Quizá queden más feas y en el peor de los caso se pegarán un poco y acabarán pasando a la categoría "revuelto", pero es huevo al fin y al cabo.

    Si, yo cocino apenas sin aceite y con la escapula de madrea. Pero no puedes negar que con "nuestro" metodo la vida util de la sarten se reduce considerablente.

    El spray que dice recinos obviamente no es aceite, es acalórico y su única función es evitar la adherencia del alimento a la sartén. En algunos sitios lo venden con una terminología algo impropia como "aceite acalórico".
    Yo nunca he visto ese espray, por aqui no esta muy extendido su uso. En USA y sudamerica creo que tiene mas exito.

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