Alimentos con IG elevado únicamente después de entrenar.

[MadWolf]

Quitando alguna trampa a la semana estoy empezando a tomar alimentos con un IG elevado solamente después de entrenar (volumen) y así aumentar el pico de insulina en el momento adecuado.

Lo que tomo en el post-entreno son plátanos con miel y kéfir, pasando de los batidos de bote.

En las demás comidas, alimentos con IG bajo... avena y arroz integral, proteínas (kéfir, pollo, pescado, claras), algo de fruta en el desayuno o merienda y verdura.

Es esta la forma adecuada de subir masa magra sin acumular mucha grasa ¿?

saludos

 

[yandrack]

Si estás en volumen quieras o no siempre vas a acumular algo de grasa...

Lo de si comiendo como tú dices es la forma correcta...lo sabras cuando hagas el calculo de las calorias que necesitas..por que de poco importa comer IG bajo si metes 20mil kcal más de las que necesitas...

 

[Luis 318]

esque eso es complicarse la vida, que pasa que si comes una fruta de noche se te va a grasa no?, si tomas fruta de postre en las comidas grasa no?, eso no es asi, concentrate en un total calorico y en las protes adecuadas y no te comas el tarro