MadWolf
New member
Quitando alguna trampa a la semana estoy empezando a tomar alimentos con un IG elevado solamente después de entrenar (volumen) y así aumentar el pico de insulina en el momento adecuado.
Lo que tomo en el post-entreno son plátanos con miel y kéfir, pasando de los batidos de bote.
En las demás comidas, alimentos con IG bajo... avena y arroz integral, proteínas (kéfir, pollo, pescado, claras), algo de fruta en el desayuno o merienda y verdura.
Es esta la forma adecuada de subir masa magra sin acumular mucha grasa ¿?
saludos
Lo que tomo en el post-entreno son plátanos con miel y kéfir, pasando de los batidos de bote.
En las demás comidas, alimentos con IG bajo... avena y arroz integral, proteínas (kéfir, pollo, pescado, claras), algo de fruta en el desayuno o merienda y verdura.
Es esta la forma adecuada de subir masa magra sin acumular mucha grasa ¿?
saludos