Rutina Max-OT

[Rijndael]

Amigos, hace poco he encontrado esta rutina y me pregunto si en verdad funciona para volumen (soy ectomorfo) y los que la conocen, han oído algo de ella o la han hecho espero que me comenten sus opiniones/testimonios. Los principios básicos que siguen son los siguientes:

1) Cada entrenamiento debe durar entre 30 y 40 minutos aproximadamente.
2) Entrenar sólo 1 o 2 grupos musculares cada día.
3) Realizar de 6 a 9 series pesadas totales por cada grupo muscular.
4) Ejecutar de 4 a 6 repeticiones por serie.
5) Descansar entre 2 y 3 minutos entre series.
6) Entrenar cada grupo muscular cada 5-7 días.
7) Tomar una semana de descanso cada 8-10 semanas

 

[Rijndael]

Aló

 

[musclework]

Es una rutina para Volumen-fuerza, la probé hace mucho y me dió buenos resultados, también he escuchado de mucha gente que la probó y que subieron de fuerza tanto como masa.
La idea es la periodización del entrenamiento y no hacer siempre las mismas intensidades/volumen. Por eso es probable que te sirva un mes o dos y después te estanques.

 

[Rijndael]

También estuve leyendo en la red y decían que como se trabajaba siempre al fallo y con pesos bastantes elevados esto podía ser causa de muchas lesiones. Es esto verdad? y me preocupa ya que siendo ectomorfo tal vez no tenga suficiente fuerza en las articulaciones para hacer esto de trancazo.