Que opinais de las elevaciones de pierna colgado en barra para una hipertrofia?

El bueno

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colgado.jpg

Los he añadido a mi rutina,hago 4x8 junto a los oblicuos y superiores.

Recomendais otro ejercicio de mayor efectividad para inferiores?

saludos
 
Personalmente, no me gustan demasiado. Yo soy de banco declinado 100% ;)
 
A mi me han ido de puta madre haciendolas en una espaldera, apoyando la espalda alta. Utilizalas como progresion para acabar haciendo los Leg Raise (piernas hasta la cabeza, en mi caso toco la pared por encima de la espaldera con los pies). Yo llevo tiempo haciendo 2x12 2 dias por semana de este tipo y tengo más hipertrofia en el recto inferior.
 
es un buen ejercicio como otro cualquiera de autocargas,pero esete en concreto me gusta bastante porque trabaja bastante los abs inferiores,que suelen quedarse un poco atras
 
A mi me parece muy buen ejercicio.

Hay otro mas potente todavía.
Cranks:
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Hacer solo hasta que el cuerpo quede horizontal,no hace falta ponerse cabeza abajo.
El trabajo abdominal es brutal hasta decir basta!
 
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