cuantas series en total por musculo?

  1. cuantas series en total por musculo? #1
    Corrosivo

    cuantas series en total por musculo?

    buenas, tengo una interrogante sobre el numero de series en total para cada musculo cada sesion de entrenamiento ya que he investigado y no he encontrado nada que responda a mi inquietud. ¿cuantas series por musculos grandes? cuantas por musculos pequeños? mi rutina es de volumen y es la siguiente

    Día 1: Pecho- abs
    Día 2: Espalda
    Día 3: Hombros-gemelos- abs
    Día 4: Cuadriceps-femorales
    Día 5: bíceps-tríceps- abs

    actualmente estoy trabajando 16 series en los grandes y 12 en los pequeños pero siento que es poco ya que mi rutina es de alta intensidad y baja frecuencia.

    gracias de antemano.

  2. cuantas series en total por musculo? #2
    Corocota85
    Los grandes unas 12-13 y los pequeños unas 9, con eso ando yo

  3. cuantas series en total por musculo? #3
    deraf21
    Cita Iniciado por jesus199672 Ver mensaje
    buenas, tengo una interrogante sobre el numero de series en total para cada musculo cada sesion de entrenamiento ya que he investigado y no he encontrado nada que responda a mi inquietud. ¿cuantas series por musculos grandes? cuantas por musculos pequeños? mi rutina es de volumen y es la siguiente

    Día 1: Pecho- abs
    Día 2: Espalda
    Día 3: Hombros-gemelos- abs
    Día 4: Cuadriceps-femorales
    Día 5: bíceps-tríceps- abs

    actualmente estoy trabajando 16 series en los grandes y 12 en los pequeños pero siento que es poco ya que mi rutina es de alta intensidad y baja frecuencia.

    gracias de antemano.
    hermano, creo que en cuanto a series estás bien, planteate si el problema puede ser si utilizas siempre los mismos ejercicios, quizá tu cuerpo ya se haya adaptado y por eso lo sientes poco.

  4. cuantas series en total por musculo? #4
    pirodanny
    Yo hago:

    15-16 series músculo grande.
    11-12 series músculo pequeño.

    También depende del metabolismo de la persona, por ejemplo, hay un monitor en mi gimnasio que tiene un metabolismo ultra-rápido y es muy nervioso, está rajadísimo todo el año, incluso llegandose a meter 4 croisanes de kilo en un día,... pues si realiza muchas series conseguirá el efecto contrario, en vez de crecer, sobreentrenará el músculo. El a veces con 3 ejercicios para músculo grande ya tiene suficiente.

    Todo va según la persona, pero por lo general es más o menos como lo hago yo.

    Salu2

  5. cuantas series en total por musculo? #5
    Tales
    Cita Iniciado por pirodanny Ver mensaje
    Yo hago:

    15-16 series músculo grande.
    11-12 series músculo pequeño.

    También depende del metabolismo de la persona, por ejemplo, hay un monitor en mi gimnasio que tiene un metabolismo ultra-rápido y es muy nervioso, está rajadísimo todo el año, incluso llegandose a meter 4 croisanes de kilo en un día,... pues si realiza muchas series conseguirá el efecto contrario, en vez de crecer, sobreentrenará el músculo. El a veces con 3 ejercicios para músculo grande ya tiene suficiente.

    Todo va según la persona, pero por lo general es más o menos como lo hago yo.

    Salu2
    No tiene nada que ver que coma croissants,puede comerlos y no llegar al total calórico.

  6. cuantas series en total por musculo? #6
    pirodanny
    Cita Iniciado por Tales Ver mensaje
    No tiene nada que ver que coma croissants,puede comerlos y no llegar al total calórico.
    Era un decir hombre.. xd para explicar como es su metabolismo.. jeje

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