Hola, peso 56kg y quiero ir aumentando hasta 65 o así para luego empezar a definir. Aquí os dejo la dieta que tenía pensada...
DESAYUNO (7:15)
-300g de leche con 100g de germen de trigo
MEDIA MAÑANA (11:15)
-Igual que el desayuno, y a veces lo doblo.
-Me llevo un sandwich (2 rebanadas por sandwich) de pavo (100g) y otro de atún (una lata) al cole, sobre las 13.00 me los como.
COMIDA (15.00)
Primero: ensalada, pasta, o arroz. Calculo que unos 300gr
Segundo: 3 o 4 filetes, ya sean de pescado o de carne 200gr aprox
Postre: 1 yogur azucarado 125gr
ENTRENO (16.30)
MERIENDA (18.00)
Lo mismo que el desayuno, y a veces 5 o 6 galletas principe también
CENA (21.00)
Primero: Patata cocida o arroz 200gr
Segundo: 3 o 4 filetes, ya sean de pescado o de carne 250gr
Postre: 1 yogur azucarado 125gr
Bueno, pienso que es bastante repetitiva, pero por ejemplo las claras no las toco, porque les parece un desperdicio tirar la yema y no las quieren comprar pasteurizadas, aunque muchas veces ceno tortilla de 2 huevos.
Espero críticas, gracias
DESAYUNO (7:15)
-300g de leche con 100g de germen de trigo
MEDIA MAÑANA (11:15)
-Igual que el desayuno, y a veces lo doblo.
-Me llevo un sandwich (2 rebanadas por sandwich) de pavo (100g) y otro de atún (una lata) al cole, sobre las 13.00 me los como.
COMIDA (15.00)
Primero: ensalada, pasta, o arroz. Calculo que unos 300gr
Segundo: 3 o 4 filetes, ya sean de pescado o de carne 200gr aprox
Postre: 1 yogur azucarado 125gr
ENTRENO (16.30)
MERIENDA (18.00)
Lo mismo que el desayuno, y a veces 5 o 6 galletas principe también
CENA (21.00)
Primero: Patata cocida o arroz 200gr
Segundo: 3 o 4 filetes, ya sean de pescado o de carne 250gr
Postre: 1 yogur azucarado 125gr
Bueno, pienso que es bastante repetitiva, pero por ejemplo las claras no las toco, porque les parece un desperdicio tirar la yema y no las quieren comprar pasteurizadas, aunque muchas veces ceno tortilla de 2 huevos.
Espero críticas, gracias
Última edición: