DESAYUNO:
8 claras de huevo
4 rebanadas de pan integral con tomate
1 pieza de fruta
A MEDIA MAÑANA:
300 gr. de pasta hervida
300 gr. de pechuga de pollo
COMIDA:
300 gr. de arroz
1 ensalada completa
300 gr. de pescado azul (atún)
1 pieza de fruta
1 yogur desnatado
MERIENDA:
1 batido
1 pieza de fruta
CENA:
300 gr.de arroz 3 delicias
300 gr. de pechuga de pollo
1 yogur desnatado
1 plátano
DESPUÉS DE ENTRENAR:
1 plátano
20 gr. de frutos secos
8 claras de huevo
4 rebanadas de pan integral con tomate
1 pieza de fruta
A MEDIA MAÑANA:
300 gr. de pasta hervida
300 gr. de pechuga de pollo
COMIDA:
300 gr. de arroz
1 ensalada completa
300 gr. de pescado azul (atún)
1 pieza de fruta
1 yogur desnatado
MERIENDA:
1 batido
1 pieza de fruta
CENA:
300 gr.de arroz 3 delicias
300 gr. de pechuga de pollo
1 yogur desnatado
1 plátano
DESPUÉS DE ENTRENAR:
1 plátano
20 gr. de frutos secos