¿Qué os parece esta dieta? ¿Cuantas caloria puede tener más o menos?

Jorge3

66kg->75kg
DESAYUNO:

8 claras de huevo
4 rebanadas de pan integral con tomate
1 pieza de fruta

A MEDIA MAÑANA:

300 gr. de pasta hervida
300 gr. de pechuga de pollo

COMIDA:

300 gr. de arroz
1 ensalada completa
300 gr. de pescado azul (atún)
1 pieza de fruta
1 yogur desnatado

MERIENDA:

1 batido
1 pieza de fruta

CENA:

300 gr.de arroz 3 delicias
300 gr. de pechuga de pollo
1 yogur desnatado
1 plátano

DESPUÉS DE ENTRENAR:

1 plátano
20 gr. de frutos secos
 
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