Lunes correr una hora a buen ritmo y pesas pecho bíceps martes media hora de cardio y espalda y tricep miércoles correr una hora y hacer hombros jueves media hora cardio y hacer una hora de body poom y viernes 1 o 2 horas y medias de futbol sábado y domingo descanso y hacer dieta os pongo unos datos si lo necesitáis 17 años 76 kilos mido 182 y tengo un 11,4% de grasa me querría quedar en 10% decirme si esta bien o no ?? Am debería tomar algún quemagrasas me han recomendado L carnitina plus 2000 ?