Luxacion de hombro

[sergiovalienteruiz]

Hola gente, hace unas emana me luxe el hombro, y el medico/traumatologo me ha aconsejado 3 semanas con el brazo en cabestrillo y que este mes no vaya al gimnasio, el problema es que estoy en la segunda semana y he perdido demasiada masa muscular en el brazo derecho, queria saber que aconsejais para cuando empieze el mes siguient en el gym, algunos ejercicios especificos... En fin todo lo que sepais es bueno, muchas gracias de antemano

 

[Bruce2]

Como te lo has echo? no te a recomendado rehabilitacion?

 

[sergiovalienteruiz]

me lo ize en una pelea, si, ejercicios de codo solamente...

 

[CarroñerO]

y como sabes q has perdido masa solo en ese brazo.deben ser visiones tuyas

 

[agomez]

Yo la primera vez que me arranqué el hombro pasé un mes con el brazo atado, y después para recuperar el movimiento sudaba hielo.
La segunda vez estaba haciendo press con 70 kgs al día siguiente, y a la semana estaba participando de un curso sobre halterofilia en el que había que hacer arranque y envión.
La luxación de hombro una vez reducida, en lo único que te da problemas de por vida es para hacer el arranque con squat. El press y el supino te fortalecen los músculos que te estabilizan el hombro en el resto de las cosas.