Cambio de rutina, que opinan?

Maxter

Creciendo poco a poco!
Compas quisiera mostrarles la nueva rutina de alta frecuencia para volumen que probare esta semana, estaba con una weider pero creo que ya es hora de cambiar y probar otros tipos de rutinas.
Aqui os la dejo, me gustarian consejos o recomendaciones.

Lunes: Pecho, espalda y hombros

Press banca declinado 4 x 10
Press plano mancuernas 4 x 10

Jalones polea alta 4 x 10
Remo inclinado barra 4 x 10

Elevaciones laterales mancuernas 3 x 10
Press militar en maquina 3 x 10
Encogimientos hombro barra 4 x 15

Martes: Cuádriceps, femoral y gemelos

Sentadilla 4 x 12
Extensiones cuádriceps 4 x 12

Peso muerto piernas rígidas 4 x 12
Curl femoral acostado 4 x 12

Elevaciones talones en prensa 4 x 15
Elevaciones talones sentado 4 x 15


Jueves: Espalda, pecho y tríceps

Remo mancuerna 4 x 10
Remo cerrado polea baja 4 x 10

Press inclinado mancuernas 4 x 10
Press plano barra 4 x 10

Extensiones tras nuca barra 4 x 10
Extensiones tríceps polea 4 x 10


Viernes: Femoral, cuádriceps y bíceps

Curl femoral acostado 4 x 12
Peso muerto piernas rígidas 4 x 12

Prensa inclinada 4 x 12
Extensiónes cuádriceps 4 x 12

Curl bíceps barra 4 x 10
Curl alterno sentado 4 x 10


Gracias.
 
Mírate el post de Seba sobre las torso/pierna.
 
Mírate el post de Seba sobre las torso/pierna.

Ya he probado Torso-Piernas y pues en realidad no me han gustado jeje por eso decidi intentar con una de este tipo de alta frecuencia, pero dime, tu personalmente que opinas de esta? la ves bien? mal? le cambiarias algo?
 

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