Respondame Porfa y Diganme Si esta buena la dieta Mil Gracias

Gizzy

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Bueno veran Lamentablemente No tngo mucho tiempo de estar en casa Ya que estudio.Esta dieta no sera muy potente pero bueno les dare mis datos 16 años,1,71 cm y peso 70 kg 10 meses en gym.Bueno debido a q duermo mucho^^! y estudio en la tarde esta es mi dieta u.u:10:00 am:3 Claras de huevo y 1 yema Cn un vaso de leche y avena 300ml de leche y 100gr de avena Licuada.12:00:aqui varia mucho puede ser Atun,Pechuga de Pollo,Bisteck de carne,Arroz,pure de papa,ensalada,Platano sancochado.Luego al Colegio.6:00 pm:pre-entreno:5 gr de creatina Despues de entrenar:5 gr de Creatina.30 min Despues Un vaso de leche desnatada con Nitrotech Hardcore Pro Series 9:00pm: 2 Pan Integral Con Atun .11:00pm:Yogur Desnatado,fruta y un vaso de leche Cn avena.Acepto Criticas Jaja xD Espero Q me ayuden.Objetivo Ganar masa muscular.Este es mi 3er post q he hecho cn la misma duda.Me ha respondido solo uno.Pero necesito mas opiniones xfa
 
puedes ponerlo en orden my friend pa ver si te echo una mano!!!
 
Jajaja, lo que te pide Sasha es que lo pongas así por ejemplo:

Edad: 16 años
Peso: 70kg
Altura: 171cm
Tiempo yendo al gym: 10 meses

Dieta
Desayuno 10am:
3 claras de huevo...
Comida...
Merienda...
etc, etc.

Mucho más fácil de leer y seguro así obtienes más ayuda ;)
 
ah ok xDD.1era Comida 10:00 am 3 Claras de Huevo y 1 yema con un vaso de leche desnatada y avena 2da Comida:12:00 md Puede ser Pechuga de Pollo,Con Arroz,Y platano O ensalada Atun Bisteck De carne Pasta La verdad aki varia mucho 3ra Comida 7:00 pm:Despues Del entreno Nitrotech Hardcore 4ta Comida:9:00 pm:2 Pan integral Con atun 5ta Comida:11:00 pm:Yogur Denatado,Frutas y Vaso de leche Con avena
 
10:00 am 3 claras de huevo y 1 yema con 1 vaso de leche desnatada y avena
12:00 md Pasta,Atun,Carne,Ensalada,Pechuga de pollo,Ternera,Bisteck,Platano cocido etc Aki no depende de mi
5:30 pm Antes de entrenar 5gr de creatina y despues
7:30 pm 30 min despues de entrenar Un vaso de leche desnatada Cn nitrotech Hardcore
9:00 pm 3 pan integral con atun
11:00 pm Yogur desnatado,frutas y un vaso de leche desnatad con avena
Ahora si pueden ayudarme xD?
 
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