Hola gente, tengo 24 años y mido 1.72 por causas de una operacion deje el gym ( llevava 2 messes ) y me e estado 2 messes si poder ir y e subido demasiado de peso estava a 80Kg en dos setmanas e bajado a los 77.7Kg.
Hago 1h de eliptica y dia si dia no 3 series de abdominales cada serie hasta que no puedo mas.
mi dieta es : desayuno un zuma de naranja, como ensalada con una lata de atun y pechuga de pollo a la plancha, meriendo un bocadillo de pan integral y pavo y ceno verdura con pescado a la plancha.
algun dia q otro en la comida o en la cena me como un yogur.
hasta que peso me aconsejais bajar para limpiarme bien de grasas y empezar con la dieta de volumen con una rutina correcta???
algo en mi dieta o algun campio en mi rutina que me pueda ayudar a mejorar a bajar de peso mejor y a quemar grasa??
por cierto ahora que ya me e acostrumbrado a mi rutina voy a volver a tomar L-carnitina para ayudar a quemar mejor la grasa.
Un Saludo y gracias por vuestra auda
Hago 1h de eliptica y dia si dia no 3 series de abdominales cada serie hasta que no puedo mas.
mi dieta es : desayuno un zuma de naranja, como ensalada con una lata de atun y pechuga de pollo a la plancha, meriendo un bocadillo de pan integral y pavo y ceno verdura con pescado a la plancha.
algun dia q otro en la comida o en la cena me como un yogur.
hasta que peso me aconsejais bajar para limpiarme bien de grasas y empezar con la dieta de volumen con una rutina correcta???
algo en mi dieta o algun campio en mi rutina que me pueda ayudar a mejorar a bajar de peso mejor y a quemar grasa??
por cierto ahora que ya me e acostrumbrado a mi rutina voy a volver a tomar L-carnitina para ayudar a quemar mejor la grasa.
Un Saludo y gracias por vuestra auda
