Marcosdonbíceps
New member
Buenas... ayer me compré creatina monohidratada por primera vez. He estado leyendo sobre su uso pero hay algo que por más que busco en post y leo no me queda claro.
¿Cómo debe tomarse la creatina, en cuantas dosis de cuantos gr?
Sé que se tiene que tomar un poco antes de entrenar mezclado preferiblemente con zumo, y un poco inmediatamente después. Pero he leído algo de "hacer una carga y luego descansar..." o "tomar x durante los primeros días y luego tomar x gramos de mantenimiento..." Eso es lo que me lía. Si me podéis ayudar, por favor? Gracias y saludos.
¿Cómo debe tomarse la creatina, en cuantas dosis de cuantos gr?
Sé que se tiene que tomar un poco antes de entrenar mezclado preferiblemente con zumo, y un poco inmediatamente después. Pero he leído algo de "hacer una carga y luego descansar..." o "tomar x durante los primeros días y luego tomar x gramos de mantenimiento..." Eso es lo que me lía. Si me podéis ayudar, por favor? Gracias y saludos.