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jajaja beti ultimamente estas muy irritable..xDD
La mejor dieta para una definicion extrema es la dieta del cucurucho..
Saludos..__pesas__
todos dan informacion diferente por eso esq`pido datos generales pasa crear algo decente.
unos disen una cosa y otros otras y algunos se contradicen quien los entiende.
todo a la rapida trae malas cosecuencias, lo bueno es que configures una buena dieta, donde predominen las proteinas, y los carbohidratos en forma moderada. Obviamente un entrenamiento con rutinas livianas varias repeticiones, y lo mas inportante, ejercicio cardiovascular.
Todos preguntan como ganar peso o definir en tiempo record. Yo personalmente considero que este deporte no es para obtener resultados "inmediatos" como unos creen. Se requiere constancia y perseverancia en lo que haces, cada dia es un peldaño en tu desarrollo, y como no, esto requiere un trabajo constante y buena alimentacion, no es cosa de un par de meses, se demora años!, pero vale la pena, eso es lo que caracteriza a un verdadero maxaca.