Gizzy
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Bueno veran Lamentablemente No tngo mucho tiempo de estar en casa Ya que estudio.Esta dieta no sera muy potente pero bueno les dare mis datos 16 años,1,71 cm y peso 70 kg 10 meses en gym.Bueno debido a q duermo mucho^^! y estudio en la tarde esta es mi dieta u.u:10:00 am:3 Claras de huevo y 1 yema Cn un vaso de leche y avena 300ml de leche y 100gr de avena Licuada.12:00:aqui varia mucho puede ser Atun,Pechuga de Pollo,Bisteck de carne,Arroz,pure de papa,ensalada,Platano sancochado.Luego al Colegio.6:00 pm
re-entreno:5 gr de creatina Despues de entrenar:5 gr de Creatina.30 min Despues Un vaso de leche Cn preoteina De suero Optimun Nutrition 9:00pm: 2 Pan Integral Con Atun .11:00pm:Yogur Desnatado,fruta y un vaso de leche Cn avena.Acepto Criticas Jaja xD Espero Q me ayuden.Objetivo Ganar masa muscular
re-entreno:5 gr de creatina Despues de entrenar:5 gr de Creatina.30 min Despues Un vaso de leche Cn preoteina De suero Optimun Nutrition 9:00pm: 2 Pan Integral Con Atun .11:00pm:Yogur Desnatado,fruta y un vaso de leche Cn avena.Acepto Criticas Jaja xD Espero Q me ayuden.Objetivo Ganar masa muscular
