Como distribuir la rutina

  1. Como distribuir la rutina #1
    m0rena_gym

    Como distribuir la rutina

    Por motivos de trabajo, a partir de la semana que viene solo podré entrenar tres veces por semana de los cuatro que hacía. Por lo tanto tendré que cambiar toda mi rutina. Sigo queriendo ponerle émfasi a la pierna pero nose como poder distribuirla. Me podéis orientar un poco???

  2. Como distribuir la rutina #2
    Seba
    Lunes: Piernas
    Miércoles: torso
    Viernes: piernas

    Los días son a modo de ejemplo.

  3. Como distribuir la rutina #3
    m0rena_gym
    Sí, esto exactamente es lo que iba a hacer. Lunes y viernes piernas y miércoles torso. Pero me refería a como puedo entrenar el torso en un solo día, queriendo entrenarlo todo (dorsal, pectoral, hombro, bíceps y tríceps...)

  4. Como distribuir la rutina #4
    adosesu
    Cita Iniciado por m0rena_gym Ver mensaje
    Sí, esto exactamente es lo que iba a hacer. Lunes y viernes piernas y miércoles torso. Pero me refería a como puedo entrenar el torso en un solo día, queriendo entrenarlo todo (dorsal, pectoral, hombro, bíceps y tríceps...)
    ejemplo para entrenar el torso en un dia:

    press banca
    remo barra
    press militar
    dominadas

    le puedes añadir abs y trabajo directo de brazos si quieres aunque tambien lo puedes hacer el dia de piernas.

  5. Como distribuir la rutina #5
    HatersGunaHate
    yo haria algo mas bien tipo

    Lunes-pierna

    Miercoles-Torso

    Viernes- fullbody

    de esta manera no dejas tan atrasado el torso y harias brazos el dia de piernas

  6. Como distribuir la rutina #6
    m0rena_gym
    Cita Iniciado por adosesu Ver mensaje
    ejemplo para entrenar el torso en un dia:

    press banca
    remo barra
    press militar
    dominadas

    le puedes añadir abs y trabajo directo de brazos si quieres aunque tambien lo puedes hacer el dia de piernas.

    Te refieres a qué el miércoles haga pectoral + dorsal y los dos días de piernas haga el trabajo de brazos??

  7. Como distribuir la rutina #7
    m0rena_gym
    Cita Iniciado por HatersGunaHate Ver mensaje
    yo haria algo mas bien tipo

    Lunes-pierna

    Miercoles-Torso

    Viernes- fullbody

    de esta manera no dejas tan atrasado el torso y harias brazos el dia de piernas

    También está bien... pero nose como elaborar una rutina de fullbody. No se muy bien como combinar los ejercicios...

  8. Como distribuir la rutina #8
    Seba
    Cita Iniciado por m0rena_gym Ver mensaje
    Sí, esto exactamente es lo que iba a hacer. Lunes y viernes piernas y miércoles torso. Pero me refería a como puedo entrenar el torso en un solo día, queriendo entrenarlo todo (dorsal, pectoral, hombro, bíceps y tríceps...)
    Torso
    Jalones Supinos
    Press inclinado
    Remo con mancuernas, barra, en polea o soporte al pecho
    Press con mancuernas sentada (hombros)
    Curl de concentración
    Elevaciones laterales
    Rolling extensión, Fondos, Extensiones con cuerda

  9. Como distribuir la rutina #9
    adosesu
    Cita Iniciado por m0rena_gym Ver mensaje
    Te refieres a qué el miércoles haga pectoral + dorsal y los dos días de piernas haga el trabajo de brazos??
    si, puedes trabajar los brazos el dia de pierna o el dia de torso, como quieras.

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