Selles
Ártico
Hola, me he comprado 1 kg de creatina en polvo y me he estado informando en el foro acerca de su uso.
He leido que los primeros 5 dias habria que tomar una carga de 200 mg por kg de peso y dia. Es decir que tendria que tomar 16 g de creatina los primeros cinco dias ya que peso 80 kg aprox. Queria saber si es normal tomar esta cantidad de creatina y no es perjudicial para la salud.
Por cierto, alguien sabe cuantos gramos entran en una cucharita de cafe colmada pero sin sobresalir mas o menos? no se como pesar la creatina.
He leido que los primeros 5 dias habria que tomar una carga de 200 mg por kg de peso y dia. Es decir que tendria que tomar 16 g de creatina los primeros cinco dias ya que peso 80 kg aprox. Queria saber si es normal tomar esta cantidad de creatina y no es perjudicial para la salud.
Por cierto, alguien sabe cuantos gramos entran en una cucharita de cafe colmada pero sin sobresalir mas o menos? no se como pesar la creatina.