me he leido un libro de musculacion que en una parte sobre entrenamientos de hipertrofia defiende la alta frecuencia con un volumen de trabajo para cada dia en concreto una rutina que propone es la siguiente
dia 1: piernas, pantorrillas, y hombros
dia 2: pecho, biceps
dia 3: espalda, triceps
dia 4: piernas, pantorrillas, y hombros
dia 5: pecho, biceps
dia 6: espalda, triceps
series para cada musculo:
pecho: 8
espalda: 10
piernas: cuadriceps 6, isquiotibiales 4-6, pantorrillas 6-8
brazos: biceps 6, triceps 6
hombros: 10-12
abdominales: 6
me gustaria que opineis porque ahora mismo vengo haciendo una rutina x-size como la que posteo seba adaptada a mi y me gustaria cambiar de entreno y este no me disgusta pero lo adaptaria a mi aunque tampoco variaria demasiado mas que nada sacar el hombro del dia de piernas y meterlo el dia de espada y triceps me parece mejor hacer pierna sola.
dia 1: piernas, pantorrillas, y hombros
dia 2: pecho, biceps
dia 3: espalda, triceps
dia 4: piernas, pantorrillas, y hombros
dia 5: pecho, biceps
dia 6: espalda, triceps
series para cada musculo:
pecho: 8
espalda: 10
piernas: cuadriceps 6, isquiotibiales 4-6, pantorrillas 6-8
brazos: biceps 6, triceps 6
hombros: 10-12
abdominales: 6
me gustaria que opineis porque ahora mismo vengo haciendo una rutina x-size como la que posteo seba adaptada a mi y me gustaria cambiar de entreno y este no me disgusta pero lo adaptaria a mi aunque tampoco variaria demasiado mas que nada sacar el hombro del dia de piernas y meterlo el dia de espada y triceps me parece mejor hacer pierna sola.