Podriais/podrian opinar sobre la distribucion en mi rutina? por favor :)

Tacoma

Nice guys finish last.
Hola.

He venido entrenando regularmente por un año. Perdi el sobre peso que tenia gracias al gym + cardio, la dieta de una doctora en nutrición y por su puesto este foro.

Bueno a lo que iba. Les comento que la distribución de mi entreno lo lleve de esta forma, dos veces por semana:
D1: Pecho - Hombro - Triceps + abdomen
D2: Pierna - Espalda - Biceps + espalda baja


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Ahora por cuestiones laborales y personales solo puedo hacer pesas 3 dias a la semana. Con el entrenamiento intento ganar volumen. Estoy pensando en la siguiente distribución de musculos, la cuál no me parece correcta:

L: Pecho - Espalda + abdominal superior
M: Pierna - TRAPECIO + oblicuos
V: Hombro - Triceps - Biceps + abdominal inferior

Que tal esta mi distribución?

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Dato adicional, mis ejercicios:
Pecho: press de banca 4x10, press banca inclinado 3x10, press de banca declinado 3x10, pullover 3x10
Espalda: Dominadas 4x10, Jalón con polea al frente 4x10, remo con polea baja 3x10

Pierna: Sentadillas con barra 4x10, extensión de piernas 3x10, curl de piernas 3x10, gemelos en prensa con poleas 3x10
Trapecio: Encogimientos con barra 4x10

Hombro: Press militar de pie o maquina 4x10, pajaros 3x10
Triceps: Jalones en polea Alta 4×10, Press Frances 3x10
Biceps: Curl con barra Z de Pie 3x10, Curl en banco inclinado con Mancuernas 3x10

Que opinais? que opinan?

Saludos, gracias :D
 
este es el foro equivocado
 
Has una fullbody... 3 dias a la semana y listo.
La distribucion que tienes esta bien, pero muy poco, preferiria una fullbody.
 
Hola! Perdon no sabia que era el foro equivocado.

Gracias Johan mirare las fullbody para comparar :)
 
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