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Si,pero que programa vas a seguir???Dudo que en 6 semanas puedas subir algo de fuerza....
En 6 semanas no se gana fuerza?
Claro que si se gana fuerza... Yo haria una rutina de fuerza por 8 en vez de 6 semanas...y luego volumen...
Puedes hacer una full-body... A mucha gente le va bien con ellas.
Se gana fuerza pero no cmabios notables....quizas en banca pase de levantar 70 a levantar 75kg...
Con Rippetoe...5x5 bill star...madcow..no empiezas a superar tus pesos anteriores hasta la quinta semana....Depende de cada persona, unos avanzan mas rapidos que otros..
Y bueno obviamente no va a subir 20kg en press de banca... Pero algo subirá..
Con Rippetoe...5x5 bill star...madcow..no empiezas a superar tus pesos anteriores hasta la quinta semana....
Es por el estilo de la progresion, lenta pero segura me imagino xd! cualquiera puede crearse una progresion por si solo a ojo... y listo, empezar a subir pesos a la segunda semana...
Empezando con unos 5kg por debajo de 3-5RM, e ir subiendo 2.5-5kg por semana en basicos, y así gana fuerza si o si.
Entonces haz numeros...hasta la tercer-cuarta semana no emepzarias a superar tus pesos....yo creo que una rutina de fuerza hay que hacerla durar 12 semanas mínimo...
Depende de cada persona, unos avanzan mas rapidos que otros..
Y bueno obviamente no va a subir 20kg en press de banca... Pero algo subirá..
Yo subí 10 kg en 5 semanas en press banca plano,pero no con fullbody,sino con torso pierna orientada a fuerza.
Puedes explicarte un poco más? Porque no veo porque tener periodos de fuerza y volumen a la larga de más crecimiento que alguien que solo se dedique al volumen
Seguistes alguna progresion?
Puedes explicarte un poco más? Porque no veo porque tener periodos de fuerza y volumen a la larga de más crecimiento que alguien que solo se dedique al volumen