cuantas calorias?????????????

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Hola amigos del fierro
He seguido estos foros y me parecen excelentes. tengo una pregunta sobre cuantas calorías debe de llevar a mi dieta , tengo sobrepeso por abandonar el gym por 4 meses mi peso actual es de 100 kg mido 1.82m y mi idm es como de 35% mi complexión es robusta (no gordo ) quisiera saber cuántas calorías debe de consumir ya que quiero bajar la barriga y si no es mucho pedir que me sugieran una dieta o ayudarme a estructurar una ya que el nutriólogo me quito casi toda la proteína y mu voy a desinflar como globo saludos
 
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