duda carga creatina

Status
Cerrado para nuevas respuestas.

mancuernasman

New member
hola muy buenas voy a empezar a tomar creatina mañana y voy ha hacer carga 1 semana de 20 gramos y despues tomare 5 gramos pero mi duda es si tengo que tomarlo los 7 dias de la semana o solo entre semana y si cuando tome 5 gramos tengo que tomarlos solo cuando entrene o todos los dias
Gracias de antemano
 
La fase de carga no tienes porqué hacerla. Yo lo ha tomado los 7 dias de la semana, los dias de entreno y los que no
 
Fase valida de carga

es necesario hacer una fase de carga? respuesta:si, siempre.
Como hacer una carga de creatina?? Res: semana1: 5gr en ayunas 5 gr después del entreno 5gr antes de la 4 o 5 comida y 5gr antes de ir a dormir.
SEGUNDA Y TERCERA SEMANA: 5 gr en ayunas 10gr después del entreno 10 gr antes de la 4 o 5 comida y5 gr antes de ir a dormir.
CUARTA SEMANA: 10 gr en ayunas 10 gr después del entreno 10 gr antes de la 4 o 5 comida y 10 gr antes de dormir.
QUINTA, sexta, séptima,octava, asta la 12ava semana hacer 3 tomas al Dia de 5 gr por toma..

Con esta carga es mas q efectiva, la creatina es uno de los aminoácidos q mas abunda en el tejido muscular y tb ayuda a llevar agua a las células, para entrenos duros y intensos..
 
es necesario hacer una fase de carga? respuesta:si, siempre.
Como hacer una carga de creatina?? Res: semana1: 5gr en ayunas 5 gr después del entreno 5gr antes de la 4 o 5 comida y 5gr antes de ir a dormir.
SEGUNDA Y TERCERA SEMANA: 5 gr en ayunas 10gr después del entreno 10 gr antes de la 4 o 5 comida y5 gr antes de ir a dormir.
CUARTA SEMANA: 10 gr en ayunas 10 gr después del entreno 10 gr antes de la 4 o 5 comida y 10 gr antes de dormir.
QUINTA, sexta, séptima,octava, asta la 12ava semana hacer 3 tomas al Dia de 5 gr por toma..

Con esta carga es mas q efectiva, la creatina es uno de los aminoácidos q mas abunda en el tejido muscular y tb ayuda a llevar agua a las células, para entrenos duros y intensos..

__meparto_

hacia tiempo no me reia tanto con un comentario, y ese final me mato

__meparto_
 
en la 4ª semana se mete luego a luego 50 gramos de creatina, que manera de mear tiene que tener..
No hace falta carga de creatina pero si quieres hacerla pues tampoco esta mal, no te metas mas de 10 gr. ni en l fase de carga porque con forme te los tomes los vas a mear
y se toma every day
 
This URL has been removed!=+site:es.fitness.com+carga+creatina+culturismo&sa=X&ei=VdLpTpy8LYuE-waXl5SxCQ&ved=0CCgQrQIwAA&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.,cf.osb&fp=d9740d4aa3144a94&biw=991&bih=641[/url]
 
Status
Cerrado para nuevas respuestas.
Atrás
Arriba