ayuda! necesito que me ayuden a armar una rutina de 3 dias a la semana

yonilr

New member
hola acabo de comprar una barra con 2 manuernas y el banco con 40 kgs. yo tengo 22 años mido 1,70 y peso 67kgs.
queria que me ayuden a armar una rutina de 3 veces por semana que pueda hacer con esto que compre
que musculos entrenar por dia? cuantos ejercicios de cada musculo? series de cuanto y demas cosas que deba saber les agradeceria mucho su ayuda. gracias!
 
bienvenido al foro compañero,
te dejo este enlace que te orientara un poco:
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