Que os parece mi dieta?

GTC

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Hola buenas a todos

Hace 3 semanas me cambiaron la dieta y esta nueva la veo algo desproporcionada,aparte de que creo que estoy echando algo de tripilla _comorr_

Estoy en volumen

Peso 76 kilos

mido 1,72

tengo 28 años

Voy al gym 5 veces por semana sobre una hora y media o mas.

Esta es la dieta

A las 7:00 antes de trabajar

1 taza de cereales muesli

tortilla de 9 claras y 1 yema con 2 rebanadas de pan integral

media mañana

250 gramos de pechuga de pavo

200 gr de arroz

platano


Antes del almuerzo batido de proteinas mas 60 gr de avena

almuerzo

250 gr de pollo o ternera

200 gr de arroz o 400 gr de patata cocida o 350 de pasta

yogurt desnatado


despues de entrenar batido

merienda 3 latas de atun

4 o 5 tortas de arroz

manzana

cena

350 gr de pescado

ensalada o verduda

Aparte 1 capsula por la mañana otra mediodia y otra noche de creatina


No se como la veis pero algo falla en esa dieta no

Echadme una mano para mejorarla porque la veo muy basica....

Aparte de la tripilla que esta me esta haciendo echar
 
Platano en ayunas o post...i te metes 200 gramos de arroz..o 350 de pasta???????????????'
Tu sabes lo que son 350 gramos de pasta?????????????????Ademas el arroz y las pasta llevan casi los mismo CH y kcal...no entiendo eso de consumir tanto en pasta...
 
Pues eso es lo que no entiendo a ver si ustedes me arreglais un poco la dieta porque la veo desproporcionada....
 
Yo francamente nose como podeis comer SIEMPRE lo mismo...yo minimo haria dos dietas...una para los dias de entreno y otro para los dias que no entrenes...esta claro que siempre consumiras un mismo alimento...yo la avena la tomo siempre...y yogurth..y arroz...CADA DIA....pero podrias hacer un ciclado de HC y usarlo para tal.
 
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