Hola buenas a todos
Hace 3 semanas me cambiaron la dieta y esta nueva la veo algo desproporcionada,aparte de que creo que estoy echando algo de tripilla _comorr_
Estoy en volumen
Peso 76 kilos
mido 1,72
tengo 28 años
Voy al gym 5 veces por semana sobre una hora y media o mas.
Esta es la dieta
A las 7:00 antes de trabajar
1 taza de cereales muesli
tortilla de 9 claras y 1 yema con 2 rebanadas de pan integral
media mañana
250 gramos de pechuga de pavo
200 gr de arroz
platano
Antes del almuerzo batido de proteinas mas 60 gr de avena
almuerzo
250 gr de pollo o ternera
200 gr de arroz o 400 gr de patata cocida o 350 de pasta
yogurt desnatado
despues de entrenar batido
merienda 3 latas de atun
4 o 5 tortas de arroz
manzana
cena
350 gr de pescado
ensalada o verduda
Aparte 1 capsula por la mañana otra mediodia y otra noche de creatina
No se como la veis pero algo falla en esa dieta no
Echadme una mano para mejorarla porque la veo muy basica....
Aparte de la tripilla que esta me esta haciendo echar
Hace 3 semanas me cambiaron la dieta y esta nueva la veo algo desproporcionada,aparte de que creo que estoy echando algo de tripilla _comorr_
Estoy en volumen
Peso 76 kilos
mido 1,72
tengo 28 años
Voy al gym 5 veces por semana sobre una hora y media o mas.
Esta es la dieta
A las 7:00 antes de trabajar
1 taza de cereales muesli
tortilla de 9 claras y 1 yema con 2 rebanadas de pan integral
media mañana
250 gramos de pechuga de pavo
200 gr de arroz
platano
Antes del almuerzo batido de proteinas mas 60 gr de avena
almuerzo
250 gr de pollo o ternera
200 gr de arroz o 400 gr de patata cocida o 350 de pasta
yogurt desnatado
despues de entrenar batido
merienda 3 latas de atun
4 o 5 tortas de arroz
manzana
cena
350 gr de pescado
ensalada o verduda
Aparte 1 capsula por la mañana otra mediodia y otra noche de creatina
No se como la veis pero algo falla en esa dieta no
Echadme una mano para mejorarla porque la veo muy basica....
Aparte de la tripilla que esta me esta haciendo echar