Ayuda por favor

meridio9

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Hola tengo 18 años y mido 1,86 mi imc es de 25 y mi imb es de 2258 calorías sin entreno osea para mis funciones vitales, pero entrenando mi imb es de 2710 calorías a consumir diariamente como haría yo que quiero empezar una dieta de definición para perder grasa y que se empiece a notar mas mi masa muscular ya que estoy bastante tapado en la zona del abdomen y cintura , osea no tengo una barriga gigante solo grasa acumulada en esa zona .Alguien que me pueda recomendar una buena dieta a seguir para definición.
 
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