Hola amigos: Soy nuevo por estos pagos. Recien me acabo de enterar de la existencia de esta pagina porque esta buscando informacion sobre dietas para aumentar de peso. Les cuento que peso 61kg y mido 1.70.. mi idea no es ser un culturista sino alcanzar los 70kg. Estoy yendo la gim hace 5 meses y he notado algunos cambios, pero no tanto en los brazos y en especial los antebrazos y muñecas. Tengo un complejo con mis muñecas, son horribles y no se q hacer para por lo menos agrandarlas un poco. He decidido tomar gainer para aumentar de peso y combinarlo con creatina. Les cuento que entreno por la mañana y creo que el error q cometo es que no como nada antes de ir, si luego de entrenar me preparo un desayuno con 4 claras de huevo, 2 vasos de jugos de naranja, 1 vaso de leche. Quisiera saber que me recomiendan, ya que veo que varios tienen mucha experiencia. Desdeya muchas gracias..