Buenas,
aprovecho para presentarme en el foro tambien,
me gustaria que me aconsejarais alguna dieta para ganar un poco de volumen
sin engordar mucho.
Desde hace un año y hasta ahora mi alimentacion ha sido pesima,
componiendose solamente de un vaso de leche con nescquick por la mañana
y la comida del medio dia. Nada mas
Asi he conseguido bajar de 128 kg a los entre 75-77 que peso ahora en algo menos de un año, con una altura de 186 cm.
Voy al gimnasio a diario y hago musculacion y ahora mismo solo unos 20 minutos de cardio a buen ritmo.
He preguntado en el gimnasio y me han recomendado que empiece a tomar mass gainer (proteina + hidratos)
pero no tengo ni idea de cuando y como tomar esto, me gustaria que alguien que sepa me orientase un poco y me recomendara
alguna dieta que seguir para ganar volumen (ya que me veo demasiado en los huesos) con o sin los batidos, y que no me haga
volver a ganar (mas de lo necesario) en grasa,
Muchas gracias de antemano!
aprovecho para presentarme en el foro tambien,
me gustaria que me aconsejarais alguna dieta para ganar un poco de volumen
sin engordar mucho.
Desde hace un año y hasta ahora mi alimentacion ha sido pesima,
componiendose solamente de un vaso de leche con nescquick por la mañana
y la comida del medio dia. Nada mas
Asi he conseguido bajar de 128 kg a los entre 75-77 que peso ahora en algo menos de un año, con una altura de 186 cm.
Voy al gimnasio a diario y hago musculacion y ahora mismo solo unos 20 minutos de cardio a buen ritmo.
He preguntado en el gimnasio y me han recomendado que empiece a tomar mass gainer (proteina + hidratos)
pero no tengo ni idea de cuando y como tomar esto, me gustaria que alguien que sepa me orientase un poco y me recomendara
alguna dieta que seguir para ganar volumen (ya que me veo demasiado en los huesos) con o sin los batidos, y que no me haga
volver a ganar (mas de lo necesario) en grasa,
Muchas gracias de antemano!